婦幼24節(jié)氣·驚蟄話養(yǎng)生，免費體驗等你來！

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄時節(jié)，春氣萌動，大自然有了新的活力。所謂“春雷驚百蟲”，是指驚蟄時節(jié)，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄節(jié)氣的標(biāo)志性特征是春雷乍動、萬物生機盎然。

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。驚蟄期間天氣變化較大，要當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

驚蟄時期總的來說是明顯變暖，所以飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等，增強體質(zhì)以抵御病菌的侵襲。還有就是這一時期氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有“驚蟄吃梨”的說法。

驚蟄 |臟腑養(yǎng)生

按照傳統(tǒng)中醫(yī)五行學(xué)說理論，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）五者之間存在著相生、相克、相乘、相侮的關(guān)系。如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某臟器生理機能的太過或不及，就會破壞機體動態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。中醫(yī)認為，春季人體肝氣旺，是肝臟機能活動的旺盛時節(jié)，所以驚蟄養(yǎng)生，要重視對肝臟的保養(yǎng)，使肝臟機能正常，以適應(yīng)驚蟄氣候的變化，減少疾病發(fā)生。春季養(yǎng)肝首先要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態(tài)，以保持肝的健康。

驚蟄 |藥補增益養(yǎng)生

玉屏風(fēng)散由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)諸藥組成，對于衛(wèi)氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風(fēng)者為宜。風(fēng)為春天之主氣，最易侵襲人體，平時服此藥，能有效地抵御風(fēng)邪的侵襲，體質(zhì)虛弱者，春天尤服此藥。

服法：每日2 次，每次服15克，溫開水送服。此外還可服用黃精丹、補健增肥丸。

提醒：請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥。

驚蟄 |運動養(yǎng)生

散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。散步不拘形式，因人而異，同時也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時衣著要寬松；根據(jù)自身情況決定步行速度。 

踏青出游春季為宜。寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實在是一件快事。風(fēng)箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的。看風(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

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連云港市婦幼保健院為中國中醫(yī)藥信息學(xué)會“樣板婦孺國醫(yī)堂”建設(shè)單位，集中醫(yī)醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)生為一體的中醫(yī)特色服務(wù)科室，下設(shè)中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛康復(fù)科，規(guī)范設(shè)置中藥房，根據(jù)臨床需要配備中藥儲存、調(diào)劑、煎煮、臨方炮制等設(shè)備，并提供中藥飲片、顆粒調(diào)劑、和中藥飲片煎煮、配送等服務(wù)。臨床方面發(fā)揮中醫(yī)治療婦產(chǎn)科、兒科、疼痛相關(guān)疾病及亞健康調(diào)理的優(yōu)勢，以慢性盆腔炎、痛經(jīng)、小兒咳嗽、便秘、帶狀皰疹、肩周炎等為優(yōu)勢病種，常規(guī)開展中藥內(nèi)服、針灸、推拿、艾灸、拔罐、中藥熏蒸、中藥灌腸、小兒藥浴、中藥貼敷、中醫(yī)美容等多種中醫(yī)治療項目。

文化心語：保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不愿做的事情?！R克·吐溫