春雨驚春清谷天，

夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

    小寒小寒，凍成一團。這段時間，寒水之氣特別厲害，也是一年中最寒冷的日子，這段時間生病，修復全靠自己，得不到天氣助力。因此，一定要注意防寒保暖，特別是“陽過”“陽康”們，可通過食補幫助元氣恢復。

此時在起居上一定要注意防寒保暖。天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腰部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于“陽康”、“陽過”的人群，更不要大意，做好防寒，防止癥狀加重，或遷延難愈。

一、防鼻寒

每天早晚用冷水洗鼻有助于增強鼻黏膜的免疫力。順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀，亦有助防感冒。

二、防頸寒

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。戴圍巾穿立領(lǐng)衣不但能給脖子保暖，還對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。

三、防腰寒

雙手搓熱暖腎陽。腰部為環(huán)繞腰部的經(jīng)脈所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽，暢達氣血。

四、防腳寒

勤泡腳有助于增強體質(zhì)。腳底是各經(jīng)絡(luò)起止匯聚處，泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

幫助“陽康”“陽過”們吃回元氣

"陽康"后出現(xiàn)

咳而無力，痰白清稀

面色蒼白，氣短懶言，語聲低微

喜溫畏寒，體虛多汗等癥狀

舌質(zhì)淡嫩，脈細無力

可以食用黃芪粥

【材料】黃芪20克，粳米50克。

【做法】黃芪加水 500毫升，煮至200毫升，去渣，淘凈粳米煮至粥成。溫熱頓服。

"陽康"后出現(xiàn)

咳嗽痰壅，色白而稀

胸悶納呆，神乏困倦等癥狀

舌質(zhì)淡紅、苔白膩，脈滑

可以食用茯苓粉粥

【材料】茯苓粉30克，粳米30克，大棗(去核)7枚。

【做法】先將米淘凈，放鍋中煮數(shù)沸后，放入大棗，煮至粥成時放入茯苓粉，攪均勻。隨時服用。

"陽康"后出現(xiàn)

咳嗽痰多，稠粘難咯，發(fā)熱面赤，目赤唇紅

口苦作渴，煩躁不寧等癥狀

嚴重時會出現(xiàn)鼻衄，小便黃，大便干燥等癥狀

舌紅、苔黃，脈滑數(shù)

可以食用百合杏仁粥

【材料】百合20克，苦杏仁10克，粳米50克。

【做法】百合和苦杏仁共入砂鍋中水煎，去渣取汁，再加入粳米煮粥，調(diào)入適量白糖。食用。

"陽康"后出現(xiàn)

體虛神倦，形寒肢冷，腰腿酸痛等癥狀

可以食用羊肉粥

【材料】精羊肉200克、黨參30克、黃芪30克、茯苓30克、大棗10克、粳米100克、蔥白2莖、鹽少許。

【做法】將黨參、黃芪、大棗煎煮去渣取湯。將羊肉切細，同粳米入藥湯中煮粥。粥煮好后下蔥白及鹽，再煮沸即可。每日早、晚各食用一次。連續(xù)食用5天為1個療程。

（婦幼健康科普）

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文化心語：讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談。——歌德