婦幼24節(jié)氣·驚蟄話養(yǎng)生，免費(fèi)體驗(yàn)等你來(lái)！

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄時(shí)節(jié)，春氣萌動(dòng)，大自然有了新的活力。所謂“春雷驚百蟲(chóng)”，是指驚蟄時(shí)節(jié)，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲(chóng)。驚蟄節(jié)氣的標(biāo)志性特征是春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然。

驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。驚蟄期間天氣變化較大，要當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

驚蟄時(shí)期總的來(lái)說(shuō)是明顯變暖，所以飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌的侵襲。還有就是這一時(shí)期氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有“驚蟄吃梨”的說(shuō)法。

驚蟄 |臟腑養(yǎng)生

按照傳統(tǒng)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)理論，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（腎）五者之間存在著相生、相克、相乘、相侮的關(guān)系。如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某臟器生理機(jī)能的太過(guò)或不及，就會(huì)破壞機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。中醫(yī)認(rèn)為，春季人體肝氣旺，是肝臟機(jī)能活動(dòng)的旺盛時(shí)節(jié)，所以驚蟄養(yǎng)生，要重視對(duì)肝臟的保養(yǎng)，使肝臟機(jī)能正常，以適應(yīng)驚蟄氣候的變化，減少疾病發(fā)生。春季養(yǎng)肝首先要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持恬靜、愉悅的心態(tài)，以保持肝的健康。

驚蟄 |藥補(bǔ)增益養(yǎng)生

玉屏風(fēng)散由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)諸藥組成，對(duì)于衛(wèi)氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風(fēng)者為宜。風(fēng)為春天之主氣，最易侵襲人體，平時(shí)服此藥，能有效地抵御風(fēng)邪的侵襲，體質(zhì)虛弱者，春天尤服此藥。

服法：每日2 次，每次服15克，溫開(kāi)水送服。此外還可服用黃精丹、補(bǔ)健增肥丸。

提醒：請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥。

驚蟄 |運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。散步不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅(jiān)持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時(shí)衣著要寬松；根據(jù)自身情況決定步行速度。 

踏青出游春季為宜。寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來(lái)。而且自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

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連云港市婦幼保健院為中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)“樣板婦孺國(guó)醫(yī)堂”建設(shè)單位，集中醫(yī)醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)生為一體的中醫(yī)特色服務(wù)科室，下設(shè)中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛康復(fù)科，規(guī)范設(shè)置中藥房，根據(jù)臨床需要配備中藥儲(chǔ)存、調(diào)劑、煎煮、臨方炮制等設(shè)備，并提供中藥飲片、顆粒調(diào)劑、和中藥飲片煎煮、配送等服務(wù)。臨床方面發(fā)揮中醫(yī)治療婦產(chǎn)科、兒科、疼痛相關(guān)疾病及亞健康調(diào)理的優(yōu)勢(shì)，以慢性盆腔炎、痛經(jīng)、小兒咳嗽、便秘、帶狀皰疹、肩周炎等為優(yōu)勢(shì)病種，常規(guī)開(kāi)展中藥內(nèi)服、針灸、推拿、艾灸、拔罐、中藥熏蒸、中藥灌腸、小兒藥浴、中藥貼敷、中醫(yī)美容等多種中醫(yī)治療項(xiàng)目。

文化心語(yǔ)：保持身體健康的唯一辦法，就是吃點(diǎn)你不想吃的，喝點(diǎn)你不想喝的，以及做點(diǎn)你不愿做的事情?！R克·吐溫