谷雨養(yǎng)生，強健脾胃好時機

夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

“谷雨”是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣。

雨生百谷，潤物無聲。至此，春漸遠，夏將至，萬物一片生機。

春季五行屬木，對應(yīng)人體的“肝”，每個季節(jié)的最后十八天，都是脾胃比較旺盛的時段，家長們要順應(yīng)自然的變化，幫助孩子抓住這個養(yǎng)肝健脾的大好時機。

谷雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物，多食甘味食物。同時，由于雨水增多，自然中濕氣增多，宜適當多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡實。

家長們要注意孩子的飲食，清淡素食為主，避免孩子進食較多的肉類奶制品、少吃辛溫食物，以免耗散津液，容易助生孩子的“內(nèi)熱”。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，很多孩子迫不及待地吃起冷飲來，這時吃冷飲對孩子的脾胃傷害會很大。

夜臥早起，適度運動。谷雨節(jié)氣陽氣漸長，陰氣漸消，夜幕降臨地越來越晚，但仍保持早睡早起的良好作息，對孩子的健康成長非常關(guān)鍵。早睡是養(yǎng)肝的第一要務(wù)，如果晚睡，肝不能得到及時、充分地濡養(yǎng)，孩子容易出現(xiàn)視力下降、情緒急躁等一些“肝”受損的表現(xiàn)。谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，早晚適當“春捂”及時為孩子增減衣物。

輕松愉悅，怡神靜心。孩子雖然幼小，但也是會有心病的，所以調(diào)攝孩子的情志，讓孩子心境平和快樂，對于孩子的健康非常重要。另外，父母的情緒和家庭氛圍的營造也至關(guān)重要。谷雨時宜選擇爬山、踏青、放風箏等運動方式，減少孩子的課業(yè)負擔，多到大自然中暢游，對孩子的情志也是很好的頤養(yǎng)，谷雨雖近夏季，但仍是春季肝氣當令，情緒舒暢愉悅是對肝臟最好的養(yǎng)護。

另外，春季是生命萌發(fā)、最富有生命力的季節(jié)，也是兒童生長發(fā)育的黃金時機。從開春到初夏，在自然界少陽之氣生發(fā)之時，順應(yīng)陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，這期間寶寶配合傳統(tǒng)推拿，可以起到調(diào)脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在節(jié)氣前后推拿更為有效。

【婦幼健康科普】

婦孺國醫(yī)堂——中醫(yī)兒科

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