春雨驚春清谷天，

夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

今日16時(shí)20分，迎來(lái)小雪節(jié)氣。

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年公歷11月22或23日。小雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷、降水量漸增。

小雪三候

一候虹藏不見

氣溫降低了，北方以下雪為主，不再下雨，因此也見不到彩虹。

天地間陽(yáng)氣上升，陰氣下降，陰陽(yáng)不交，天地不通，萬(wàn)物失去生機(jī)。

天地閉塞，進(jìn)入了寒冷的冬天。

小雪節(jié)氣對(duì)應(yīng)身體內(nèi)臟是腎，腎是人的“先天之本”，“腎主藏精、主骨生髓”，腎對(duì)孩子體格發(fā)育、智力發(fā)展都起著非常關(guān)鍵的作用。

起居調(diào)攝——陽(yáng)氣潛藏、必待日光

小雪節(jié)氣，睡眠要早睡，因?yàn)樘斓仃?yáng)氣潛藏的早，所以人要順應(yīng)自然的變化。早晨起床也可以晚一些，因?yàn)樘斓仃?yáng)氣升起晚，但并不是可以睡到日上三竿。外出時(shí)，體質(zhì)弱的孩子最好穿高領(lǐng)的服裝，注意腳部的保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，至微微出汗即可。平時(shí)要經(jīng)常曬太陽(yáng)，注意背部保暖，這樣能起到補(bǔ)充孩子陽(yáng)氣，溫通經(jīng)脈的作用。

飲食調(diào)攝——精氣閉藏、應(yīng)季清補(bǔ)

此時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)不可忽視，合理飲食可以使孩子身體強(qiáng)健，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病的重要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為冬季是天地、人體精氣閉藏的季節(jié)，飲食上確實(shí)可以進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)并不是多吃雞鴨魚肉這些葷腥油膩的食物，反而要根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)，反而損害脾胃，助濕生熱、變生痰濁導(dǎo)致很多疾病。

    可以適當(dāng)吃一些冬季應(yīng)季蔬菜，大白菜是冬季主菜，白菜燉豆腐、粉絲等都是營(yíng)養(yǎng)又美味的佳肴。適宜吃一些益腎的食物，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

小雪節(jié)氣中，天氣經(jīng)常是陰冷晦暗，此時(shí)孩子心情也會(huì)受到影響，特別容易情緒低落。所以家長(zhǎng)們要經(jīng)常帶孩子出去參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，可以多曬太陽(yáng)，多做一些親子互動(dòng)的游戲，清代醫(yī)學(xué)大家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！弊阋砸姷脩敉饣顒?dòng)對(duì)人體身心健康的重要性。

小兒推拿——增強(qiáng)體質(zhì)、“手”護(hù)健康

小雪節(jié)氣后天氣會(huì)逐漸變冷，氣候干燥，且多變，氣溫往往會(huì)驟升驟降，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)往往是感冒咳嗽的高發(fā)時(shí)段，需在飲食起居等多方面給孩子用心調(diào)攝一下，對(duì)于孩子少生病，會(huì)有很大幫助。

小兒推拿是以推、按、揉、捏等手法對(duì)特定穴位產(chǎn)生一定物理刺激，通過(guò)一定時(shí)間的穴位推拿按摩，以達(dá)到治療相關(guān)疾病的效果，是一種無(wú)毒無(wú)害、沒(méi)有副作用的安全治療方法，并且小兒家長(zhǎng)可以通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)下在家里給孩子進(jìn)行平時(shí)的保健，如果能夠給孩子經(jīng)常做做小兒推拿，對(duì)減少孩子患病會(huì)有很大的裨益。（婦幼健康科普）

揉擦大椎

本期福利

福利：送小兒節(jié)氣推拿、體質(zhì)辨識(shí)、近視推拿各3人次。

領(lǐng)取方式：轉(zhuǎn)發(fā)集贊50個(gè)，上述項(xiàng)目任選其一免費(fèi)體驗(yàn)1人次，先到先得。

中醫(yī)兒科成立于2018年，以“弘揚(yáng)中醫(yī)文化，傳承國(guó)藥精粹”為宗旨，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)“整體觀念”和“辨證論治”原則，應(yīng)用四診辨證，望診為主，注重小兒面色、舌診、指紋及腹診等辨證方法；結(jié)合小兒生理病理特點(diǎn)及中醫(yī)育兒理念，以“經(jīng)方內(nèi)調(diào)加綠色外治”特色模式，根據(jù)小兒體質(zhì)類型采用中醫(yī)經(jīng)典處方/時(shí)方內(nèi)調(diào)、并多種中醫(yī)保健技術(shù)外治綜合起來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力、促進(jìn)小兒健康，達(dá)到中醫(yī)保健“治未病”的目的。并以經(jīng)方內(nèi)調(diào)綜合外治的特色中醫(yī)藥方法治療小兒常見病及多發(fā)病，如感冒發(fā)熱、咳嗽、哮喘及反復(fù)呼吸道感染等以及小兒泄瀉、便秘、腹痛、腹脹、嘔吐、積滯、疳積等，“扶正祛邪”“治病求本”，促進(jìn)小兒健康。

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文化心語(yǔ)：與有肝膽人共事，從無(wú)字句處讀書。——周恩來(lái)