處暑即為“出暑”，表示炎熱即將過去、暑氣即將結(jié)束。

    秋季天干物燥，氣溫逐漸下降，晝夜溫差大，小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，易受外界環(huán)境變影響，易出現(xiàn)感冒、咳嗽、便秘、腹瀉等季節(jié)性疾病。因此，秋季養(yǎng)生重在潤肺防燥，調(diào)和脾胃，增強體質(zhì)。

處暑

早睡早起

處暑后，自然界的陽氣由原來的疏泄變成收斂。此時按照天人合一順應(yīng)自然的理念，建議早睡早起，保證充足的睡眠，每天可以比夏天平均多一個小時睡眠時間。早睡可以避免秋天肅殺之氣的損害，同時，早起有助于舒展肺氣，緩解燥熱損傷。

中醫(yī)非常講究“子午覺”，子時是深夜11點到凌晨1點，午時是指中午11點到下午1點。午睡是非常有益的，可以避免暑熱侵擾，達到養(yǎng)心神、補心氣的作用。“子午覺”的基本原則是子時大睡、午時小憩。子時，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠時間不要太長，一般來講半個小時就夠了。如果時間過長，就會打亂人體的陰陽平衡，從而影響健康。

（此部分內(nèi)容據(jù)國家衛(wèi)生健康委組織專家發(fā)布處暑之后養(yǎng)生提示）

家長們可以學習使用一些小兒推拿手法，增強孩子的免疫力，促進身體各系統(tǒng)的平衡發(fā)展。

小兒推拿是一種綠色、無副作用的中醫(yī)外治療法，通過專業(yè)手法作用于小兒特定穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽的目時。秋季進行小兒推拿，可針對季節(jié)特點，重點調(diào)理以下方面:

按摩肺經(jīng)相關(guān)穴位，如清肺經(jīng)、揉天突、揉肺俞等，幫助寶寶清除肺熱，潤肺止咳，緩解秋季干燥引起的喉嚨不適。

清肺經(jīng)：在無名指末節(jié)羅紋面。自無名指指尖起推至掌面末節(jié)200次。

揉天突：位于胸骨上窩正中，用拇指或中指揉200次。

揉肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，用拇指或中指揉200次。

秋季是脾胃病的高發(fā)期，通過摩腹、揉板門、按足三里、捏脊等手法，可以促進脾胃運化功能，增強食欲，預(yù)防消化不良和腹瀉。

摩腹：雙掌重疊或單掌置于腹部，以肚臍為圓心，肚臍至劍突距離的2/3為半徑圓，順時針摩腹1-2min。

揉板門：位于手掌大魚際中央，按揉200次。

按足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨嵴旁開一橫指處，用兩拇指同時按揉雙側(cè)足三里1-3min。

捏脊：在背部大椎至長強成一直線。雙手用捏法自下而上捏擠，捏7次，捏之前先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松。

家長也可以給孩子準備一些茶飲，幫助孩子緩解秋燥。

材料：陳皮、銀耳、雪梨、蓮子、百合、紅棗。

做法：銀耳提前浸泡，去根撕小朵；雪梨保留梨皮洗干凈切塊，紅棗去核；把干凈食材放入養(yǎng)生壺中加水煮40分鐘。

功效：潤燥降火、宣肺止咳、生津止渴

材料：蘋果、山楂干、紅棗、適量冰糖

做法：蘋果去皮切片，紅棗山楂浸泡清洗干凈，食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮15分鐘，最后2分鐘放入適量冰糖調(diào)味。

功效：健脾開胃、消食化積

3、太子參麥冬飲

材料：太子參、無花果、麥冬、玉竹、蜜棗

做法：太子參浸泡半小時，加入所以材料煮40分鐘，也可加入肉煲中。

功效：養(yǎng)陰生津、清熱潤肺

（婦幼健康科普）

連云港市婦幼保健院中醫(yī)兒科以特色中醫(yī)療法治療小兒常見病及多發(fā)病，管理慢性咳嗽、支氣管哮喘、生長發(fā)育遲緩等小兒慢性病以及中醫(yī)傳統(tǒng)康復。倡導“辨體養(yǎng)子”理念，以“經(jīng)方內(nèi)調(diào)+外治”特色模式，調(diào)理小兒偏頗體質(zhì)，促進小兒身體健康。

業(yè)務(wù)范圍: 便秘，腹瀉，厭食、功能性腹痛、腹脹、積滯、嘔吐、生長發(fā)育緩慢、口瘡、疳積；感冒、咳嗽、哮喘，肺炎、鼻炎、腺樣體肥大、咽喉炎、扁桃體炎等；小兒遺尿、性早熟、濕疹、黃疸、嬰兒夜啼、青少年近視、弱視、斜頸等以及神經(jīng)心理性疾病如腦癱、腦發(fā)育不良、運動障礙、多動、抽動、自閉等以及小兒的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、兒童中醫(yī)保健。

常用中醫(yī)適宜技術(shù)：小兒推拿、穴位貼敷、藥浴、中藥熏蒸、耳穴、針灸、火罐、中醫(yī)理療等。  

門診地點：門診2樓C區(qū)診室2，門診1樓B區(qū)診室14

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