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婦女保健

怕冷女性應補什么
作者：點擊數(shù)：23553 更新時間：2008/12/18 收藏此頁

在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，手，足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？原因是對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。　　營養(yǎng)學家指出，婦女應每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個標準。因為，怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應有意識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟，羊肉，牛肉，魚，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚，蝦皮等
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