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兒童保健

如何防治青春期缺鈣

作者：點(diǎn)擊數(shù)：22794 更新時(shí)間：2008/12/18 16:17:50 收藏此頁(yè)

　　1、服用含鈣的飲品或藥品。如服用活性鈣沖劑或乳酸鈣、多種維生素鈣等。要注意的是，服用鈣制品連續(xù)不斷地吃十幾天后，停1周，再繼續(xù)吃，或者1周內(nèi)，連續(xù)吃3至4天，這樣，才能保證體內(nèi)鈣的需要。有人說(shuō)，吃鈣多了，反而不長(zhǎng)個(gè)兒，這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。
　　2、經(jīng)常曬太陽(yáng)，讓太陽(yáng)中的紫外線促進(jìn)鈣吸收，如果做不到，就要適當(dāng)服些魚(yú)肝油。
　　3、多吃新鮮蔬菜和水果及含鈣較多的食品，如蝦皮、骨頭湯等。

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