近年來(lái)隨著近視年齡越來(lái)越小，近視率越來(lái)越高，如何預(yù)防近視刻不容緩。

近視的原因是什么？

近視是當(dāng)眼調(diào)節(jié)靜止時(shí)，外界的平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)后，在視網(wǎng)膜黃斑中心凹聚焦。導(dǎo)致近視的原因包括遺傳因素、環(huán)境因素和生長(zhǎng)發(fā)育因素。

遺傳因素：父母有高度近視的，其子女發(fā)生近視率會(huì)比同齡兒童高好幾倍。

環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間近距離學(xué)習(xí)、長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子產(chǎn)品、戶外活動(dòng)時(shí)間減少、不良的飲食習(xí)慣、不良的坐姿習(xí)慣等等。

生長(zhǎng)發(fā)育因素：孩子在身高猛漲期間，眼球也長(zhǎng)得比較快，近視發(fā)生和增長(zhǎng)也隨之增長(zhǎng)。

如何預(yù)防近視？

讀書時(shí)，眼睛距離書本要一尺的距離，寫作業(yè)時(shí)手指距離筆尖要一寸，胸部距離桌子要一拳的距離，學(xué)習(xí)寫字時(shí)間超過(guò)40分鐘，需要眼睛向遠(yuǎn)處眺望5至10分鐘，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，給眼睛休息休息，避免過(guò)度用眼。

改變不良的飲食習(xí)慣，不要吃過(guò)甜過(guò)咸的食物，不要挑食；保護(hù)眼睛的食物有西藍(lán)花、南瓜、藍(lán)莓、茄子、胡蘿卜、菠菜、雞蛋黃、堅(jiān)果、黃色玉米等等，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

孩子每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，控制或減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，非學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品單次使用時(shí)間不超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

定期的眼睛健康檢查，按江蘇省母子健康手冊(cè)要求：寶寶滿月、3月、6月、8月、12月檢查一次眼睛、1歲以上每半年檢查一次眼睛，3歲后眼睛檢查需要建立屈光發(fā)育健康檔案。

8、9月份是兒童青少年開學(xué)季節(jié)，孩子的視力情況也發(fā)生了很大變化。尤其是剛上小學(xué)的孩子們，馬上要開始新的學(xué)期開始真正的文化課學(xué)習(xí)了，作業(yè)要比幼兒園時(shí)候明顯增多，近距離用眼也要增多了，這個(gè)時(shí)候我們家長(zhǎng)要給孩子建立一個(gè)視覺(jué)發(fā)育檔案了！

一、基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目，比如遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，散光狀態(tài)，眼位狀態(tài)，視功能情況，眼軸長(zhǎng)度，角膜屈率（也就是角膜的折射程度）等。這里驗(yàn)光、散瞳驗(yàn)光，眼軸和角膜曲率尤為重要。這些數(shù)據(jù)可以評(píng)估孩子的眼睛狀態(tài)，也是后期復(fù)查評(píng)估近視發(fā)展是否過(guò)快的依據(jù)。

二、我們的眼軸一旦變長(zhǎng)是不可以再變短的，近視的度數(shù)只會(huì)越來(lái)越高，因此近視是沒(méi)有辦法逆轉(zhuǎn)的。所以，一定要記得，首先不要讓自己變成近視，其次變成近視的話也一定要控制住，讓它不要變成高度近視。

護(hù)眼妙招

一、正確的讀寫姿勢(shì)

我們要做到三個(gè)一，即“一拳一寸一尺”?。一拳就是我們的胸離桌子一拳遠(yuǎn)，一寸就是我們的手指尖離筆尖要有一寸遠(yuǎn)，一尺就是我們的眼睛要離我們的書本要有一尺遠(yuǎn)。所以同學(xué)們?cè)诩依锟磿臅r(shí)候，我們不要趴著、躺著去看，一定要在書桌上去看書寫字。

推薦家長(zhǎng)們把孩子的書桌擺在窗臺(tái)前。我們能夠借助自然光線下是讀寫是更好的。如果需要輔助臺(tái)燈的話我們也建議去選擇沒(méi)有頻閃、能夠模擬自然光線、可以調(diào)節(jié)光亮強(qiáng)度的臺(tái)燈是最合適的。并且要把臺(tái)燈放置在左手邊的位置。晚上看書的話我們也一定要記住一定要把房間的頂燈也打開。

如果我們在上網(wǎng)課的時(shí)候，需要用到電腦手機(jī)，那么一定要記得我們的電腦和手機(jī)的屏幕的光線和我們的周圍的環(huán)境的光線不要相差太大。也就是說(shuō)在晚上的時(shí)候我們千萬(wàn)不要關(guān)著燈去看電腦和手機(jī)。大家要注意我們能夠?qū)⑵聊坏膶?duì)比度調(diào)得越亮越好，一定要減輕我們的眼睛的負(fù)擔(dān)。

規(guī)律的作息保證充分的睡眠，這樣可以提高孩子抵抗力，同時(shí)要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)鍛煉。多曬太陽(yáng)也能有效地讓孩子的眼睛不要往近視發(fā)展。所以孩子們一定要多曬曬太陽(yáng)。

（婦幼健康科普）

孩子一旦發(fā)現(xiàn)近視了，家長(zhǎng)也不要焦慮，可以來(lái)連云港市婦幼保健院眼科前來(lái)檢查哦

連云港市婦幼保健院兒童眼保健科門診為特困低保家庭的孩子，提供100個(gè)免費(fèi)眼部檢查、驗(yàn)光、建立屈光發(fā)育健康檔案的名額。

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活動(dòng)時(shí)間：2024年8月25日至2024年9月30日，每天上午8:00至12:00，下午14:30至17:30，周一至周日。

連婦幼兒童眼保健科

連云港市婦幼保健院眼保健科是連云港市早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變專家指導(dǎo)單位、全國(guó)眼視光聯(lián)盟理事單位、江蘇省兒童眼病防治與近視防控?？坡?lián)盟成員單位、淮海經(jīng)濟(jì)區(qū)眼科專科聯(lián)盟單位?？剖遗鋫涿馍⑼鄣渍障鄼C(jī)、廣域眼底照相成像系統(tǒng)等國(guó)內(nèi)先進(jìn)儀器設(shè)備，常規(guī)開展新生兒眼病篩查，不同年齡段兒童眼病診治及屈光檔案的建立，早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變篩查及治療，兒童屈光不正、弱視、斜視等眼病診治，青少年兒童近視預(yù)防與控制等工作。

門診位置：2樓C區(qū)

關(guān)注兒童青少年眼睛健康

讓孩子擁有一個(gè)光明的未來(lái)