冬至丨療愈“三九貼”穿過(guò)寒冬擁抱你

婦幼24節(jié)氣

春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

2021年12月21日23時(shí)59分，迎來(lái)第二十二個(gè)節(jié)氣——冬至。

冬至是文字記載中出現(xiàn)最早的一個(gè)節(jié)氣，早在2500年前，中國(guó)人便發(fā)現(xiàn)冬至這天白晝最短、夜晚最長(zhǎng)（北半球），他們認(rèn)為這一天是特別的，是新循環(huán)的開(kāi)始，也是“數(shù)九寒天”的開(kāi)始，有“冬至大如年”的說(shuō)法，祭祖、祈年、履長(zhǎng)、數(shù)九、畫(huà)九、寫(xiě)九等諸多習(xí)俗賦予了冬至強(qiáng)烈的儀式感。

開(kāi)始時(shí)刻：2021年12月21日23時(shí)59分

結(jié)束時(shí)刻：2022年1月5日17時(shí)13分

冬至?xí)r節(jié)是冬病冬治的好時(shí)機(jī)，但是陽(yáng)氣剛剛萌芽，需耐心靜養(yǎng)，切忌操之過(guò)急。

睡前用40-50℃左右的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，能舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，還可以在水中放入當(dāng)歸、紅花、川斷等，補(bǔ)腎活血，防止冬天皮膚干燥、皸裂。中藥足浴要根據(jù)個(gè)人情況辨證使用。

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飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、大棗、桂圓、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣可生陽(yáng)動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，可以食用一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

冬至起，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始上升，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣如何升發(fā)呢？“動(dòng)則生陽(yáng)、靜則生陰”。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。冬季運(yùn)動(dòng)，首先要避免寒邪的侵襲，其次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。

養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對(duì)老人多一些關(guān)愛(ài)，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

俗話(huà)說(shuō)“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至更是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。人只有體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。所以，冬至也是一年中艾灸養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)艾灸可將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合更好地起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

"三九敷貼"指在每年三九天用中藥外敷特定的穴位，已達(dá)到預(yù)防和治療疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)外治療法。冬季天氣寒冷，用藥物貼敷穴位不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預(yù)防疾病，而且也會(huì)對(duì)夏天三伏貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用，控制疾病的發(fā)作。

? 一九：2021.12.21-2021.12.29

? 二九：2021.12.30-2022.1.7

? 三九：2022.1.8-2022.1.16

? 加強(qiáng)貼：2022.1.17-2022.1.25

1.兒童體質(zhì)虛弱致反復(fù)感冒、咳嗽、氣喘、過(guò)敏性鼻炎等。

2.呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎住⒎螝饽[、支氣管哮喘、慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎等。

3.婦科虛寒性疾病：月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征、痛經(jīng)、慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、不孕不育、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、產(chǎn)后體虛調(diào)理等。產(chǎn)后身痛關(guān)節(jié)痛等。

4.消化系統(tǒng)疾病：慢性胃炎、胃下垂、消化不良、厭食、慢性腸炎等。

5.骨關(guān)節(jié)疾?。侯i椎病、肩周炎、腰腿痛、膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病。

6.亞健康人群：反復(fù)感冒、畏寒、手腳怕冷、易疲勞等氣虛陽(yáng)虛患者。

時(shí)間：周一至周五：08:00～12:00  14:30～17:30， 周六：08:00～12:00 

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連云港市婦幼保健院積極探索中醫(yī)服務(wù)新模式，成立婦孺國(guó)醫(yī)堂，并獲批國(guó)家級(jí)“樣板婦孺國(guó)醫(yī)堂”建設(shè)單位。婦孺國(guó)醫(yī)堂集中醫(yī)醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)生為一體，下設(shè)中醫(yī)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛科。

中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主，專(zhuān)注于女性健康問(wèn)題的治療、調(diào)養(yǎng)，尤為擅長(zhǎng)治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。

科室開(kāi)展多項(xiàng)中醫(yī)特色治療，如中藥熏蒸、中藥保留灌腸、中藥穴位貼敷、針灸、艾灸、拔罐、刮痧、中藥美容等。

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文化心語(yǔ)：嘉辰正須醉，愛(ài)日為君遲?！?jiǎng)⒊ā抖痢?/span>