在青春期生長突增中，身高的增長非?？?。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。青春期發(fā)育晚期因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：

（1） 身高與體內(nèi)激素相關(guān)

    當(dāng)體內(nèi)缺乏甲狀腺激素、生長激素的時候，會影響身高生長。我院新生兒疾病篩查中心從1999年開始對我市出生的寶寶進(jìn)行足底采血，篩查新生兒甲狀腺功能減低癥，降低了甲狀腺功能低下所致矮小的發(fā)生率。生長激素缺乏性侏儒癥又稱垂體性侏儒癥。由于下丘腦功能障礙導(dǎo)致垂體生長激素缺乏；可為單一性生長激素缺乏，也可伴有腺垂體或其他激素缺乏。生長激素缺乏分為完全缺乏、部分缺乏，當(dāng)完全缺乏的兒身高停滯于幼兒期身材，身高往往在130匣米以下，軀體上、下部量的比例與實際年齡相稱，智力正常，因身高矮小，一般有自卑感。

（2） 身高與性成熟早晚有關(guān)

    社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展加速、營養(yǎng)的改善、家庭生活條件優(yōu)越、疾病減少等環(huán)境因素的作用，一些化學(xué)物，如洗滌劑、農(nóng)藥及塑料工業(yè)污染物的降解產(chǎn)物具有雌激素樣活性，使得全球青少年出現(xiàn)生長發(fā)育的加速趨勢，而性發(fā)育成熟年齡的遲早會影響終身高。人的增長速度有兩個高峰期，即0-3歲和青春期。出生時平均身高為50厘米，第一年長約25厘米，第二和第三年各長約10和8厘米；在3歲至青春期之間每年增長5-7厘米。青春期每年增長8-12厘米，同時出現(xiàn)男女性征。在進(jìn)入青春期以后我們體內(nèi)的生長激素在小劑量性激素的作用下，作用于人體達(dá)到體格生長的第二個高峰，生長突增的開始是青春期開始的一個最明顯的標(biāo)志。緊接著，隨著大劑量性激素水平升高，第二性征發(fā)育成熟，骨骺逐漸閉合，身高不再增長。很多爸爸媽媽都會認(rèn)為我的孩子可以長到18歲甚至20幾歲，從醫(yī)學(xué)上講一般在女孩骨齡14周歲，男孩骨齡16周歲身高跟終身高已經(jīng)很接近了，因此在青少年生長發(fā)育過程中有必要到青春期保健科測一下骨齡，看一看身高生長空間還有多少，千萬不能等骨骺閉合時再去醫(yī)院看身高問題。

（3）身高與營養(yǎng)有關(guān)

    從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。對學(xué)齡前兒童的試驗表明，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗，第一組給予正常營養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤。可見，全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

（4） 身高與睡眠有關(guān)

    生物學(xué)家研究內(nèi)分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制。控制身高的內(nèi)分泌激素中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

（5） 身高與遺傳有關(guān)

    據(jù)研究，人體的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；身高是與遺傳相關(guān)，一般男孩身高=（母親身高+父親身高）/2+6.5cm ，女孩身高=（母親身高+父親身高）/2-6.5cm ，但現(xiàn)在生活條件較過去明顯提高，身高可能要更高一點，但這不是絕對的，個體遺傳是有差異的。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。

（6）身高與體育鍛煉有關(guān)

    體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，實驗證明，進(jìn)行90分鐘中等強(qiáng)度的體育運動，人體內(nèi)生長激素的分泌量比安靜時增加兩倍。如果生長激素的分泌量不足，就會嚴(yán)重影響兒童青少年生長發(fā)育，甚至還會患侏儒癥。二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運動有助于長高。專家建議，下面一些運動特別有助于孩子長高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運動，以免影響身高的發(fā)育。

（7）身高與精神因素有關(guān)。

    研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

為促進(jìn)港城青少年健康成長，值五四青年節(jié)來臨之際，我院將舉行紀(jì)念“五四”運動系列活動，4月至6月期間將進(jìn)行針對市屬幼兒園在園兒童體格檢查。自5月4日至5月31日中每周六上午，中小學(xué)生持居民醫(yī)?？ㄖ吝B云港市婦幼保健院青春期保健科掛號，可進(jìn)行免費的生長發(fā)育檢測及評估。2015年5月10日我院特邀請上海瑞金醫(yī)院孫文鑫主任，為港城青少年面對面進(jìn)行生長發(fā)育咨詢。咨詢范圍：兒童性早熟、矮小癥、性發(fā)育不良、腎上腺、甲狀腺等內(nèi)分泌問題。預(yù)約熱線：0518-85609652，或加入連云港青少年生長發(fā)育QQ群：78699766。