1、對肥胖兒童進行運動減肥，一是要減掉體內(nèi)的脂肪，二是要培養(yǎng)其長期堅持運動的良好習慣，以求成年后達到正常體重。適當?shù)倪\動頻率可避免使肥胖兒對運動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運動，一般每周鍛煉3~4次為宜。運動減肥要持之以恒。肥胖少年兒童由于本身身體條件的限制，參加運動的主觀能動性較差，家長要督促、引導，甚至共同參加。

2、肥胖兒童由于體重大、心肺功能差，運動強度不宜過大。以心率為標準，運動時應(yīng)達到個人最高心率的60-70%，開始時心率要求可稍低些，如以100~110次/分為準；以耗氧量為標準，一般應(yīng)取個人最大耗氧量的50~60%作為有氧運動強度的標準。

3、運動減肥的同時，要相應(yīng)減少超量的睡眠。保證每天有9小時的睡眠即可，不能貪睡，避免體脂合成。

4、根據(jù)兒童的肥胖程度、減肥目標、以及可行的運動強度和頻率來安排運動持續(xù)的時間，從數(shù)月至數(shù)年不等。每次運動的時間不應(yīng)少于30分鐘，運動前應(yīng)有10~15分鐘的準備活動，運動后應(yīng)有5~10分鐘的整理活動。此外，選擇運動時機也很重要。由于機體的生物節(jié)律周期性變化，參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，故而晚餐前2小時進行運動鍛煉比其它時間更能有效地減少脂肪。

5、在肥胖兒童的日常生活中可以把掃除、疊被褥、涮洗餐具、洗自己的手帕和襪子等家務(wù)勞動作為活動身體的一項內(nèi)容，這不僅是肥胖兒童運動減肥的方法之一，也利于培養(yǎng)兒童良好的行為習慣。