又到了萬物生長的季節(jié)，也是孩子的身高增長黃金季，快對照一下身高參照表，看看孩子還有沒有差距，抓住機(jī)會讓孩子身高躥起來啦！

???? 5-8月為長高旺季，對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，每年應(yīng)該長高多少比較正常？怎樣吃最長個？有哪些運(yùn)動對長高有幫助？今天，小編帶您一起解決這些疑惑。

一、每年應(yīng)該長多少？

??? ●生后第1年平均增長25厘米/年

??? ●生后第2年平均增長10厘米/年

??? ●生后第3年7厘米/年 　　

??? ●3歲到青春期5厘米/年 　　

??? ●青春期大于6厘米/年

??? ●青春期后身高逐漸停止

??? 在3-10歲間，若每年增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

二、怎樣吃最長個？

??? 影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動對身高的影響也很大。在門診常可看到，父母都很高，但孩子卻不怎么長個兒，這種情況與生活方式有關(guān)。

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

三、什么運(yùn)動利于長高？

體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長有益于人體長高。

???? 孩子們的運(yùn)動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動項目更有利于孩子長高。比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等，都是利于長高的運(yùn)動方式哦。至于運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，要因人而異，以動作輕，微微出汗為宜，劇烈運(yùn)動易損傷關(guān)節(jié)。