產(chǎn)后護(hù)理

1、環(huán)境  產(chǎn)婦居室應(yīng)溫馨，空氣新鮮，光線明亮，每日開窗通風(fēng)至少30

分鐘。夏天可以開空調(diào)，但不要讓冷風(fēng)直接吹到身上。

2、飲食  產(chǎn)婦的飲食應(yīng)營養(yǎng)豐富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，

水果只要不冰鎮(zhèn)就可以；因為喂奶的媽媽消耗能量，所以要少量多餐，一天吃5-6頓飯。月子里的媽媽排汗多還要泌乳，需要水分比較多，可適當(dāng)增加粥、湯類食物攝入，注意喝雞湯或肉湯的時候不要只喝湯，應(yīng)該把湯里的肉也吃掉，因為主要營養(yǎng)成分還是在肉里。

3、適當(dāng)活動  陰道分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時就可以下床輕微活動，第二天

就可以在室內(nèi)隨意走動；剖腹產(chǎn)后24小時也可以下床活動了。適當(dāng)?shù)幕顒涌稍鰪娧貉h(huán)、增加食欲、預(yù)防下肢靜脈血栓形成，促進(jìn)康復(fù)。

    4、清潔衛(wèi)生  月子里的媽媽會大量出汗，這是產(chǎn)后的一個生理變化，也是正常的生理恢復(fù)過程。這段時間應(yīng)保持皮膚清潔，可以用熱毛巾擦身體；月子里能洗澡嗎？這是很多產(chǎn)婦問的問題。其實會陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口長好后是可以洗澡的，建議洗淋浴，洗澡時間不要太長，每次8-10分鐘，洗完后及時擦干身體，穿上衣服。

5、產(chǎn)褥保健操  產(chǎn)褥保健操可促進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛，預(yù)防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況，運動量由小到大、由弱到強循序漸進(jìn)練習(xí)。一般在分娩1周后開始，直至產(chǎn)后6周，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。

產(chǎn)褥保健操（如圖） 

第1節(jié)：呼吸運動：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。

    第2節(jié)：縮肛運動：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛與放松動作。

第3節(jié)；伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

第4節(jié)：背部運動：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。

第5節(jié)：仰臥起坐：仰臥，兩手放腰部，上身抬起及放下。

第6節(jié)：腰部運動：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)動作。

第7節(jié)：全身運動：跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

6、計劃生育  產(chǎn)后42天之內(nèi)禁止性交。根據(jù)產(chǎn)后檢查情況，恢復(fù)正常性生活。喂奶的媽媽宜選用工具避孕，如避孕套或?qū)m內(nèi)節(jié)育器（俗稱帶環(huán)），不喂奶的媽媽還可選用藥物避孕。一般陰道分娩后3個月或剖腹產(chǎn)后半年可到醫(yī)院帶宮內(nèi)節(jié)育器。

7、產(chǎn)后健康檢查  產(chǎn)婦從醫(yī)院回家后，社區(qū)醫(yī)療保健人員會有3次到家中進(jìn)行訪視。產(chǎn)后42天產(chǎn)婦應(yīng)帶著孩子一起來醫(yī)院進(jìn)行一次全面檢查，以了解產(chǎn)婦全身恢復(fù)情況及新生兒發(fā)育情況。