處暑丨秋乏有解嗎？

婦幼24節(jié)氣

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

今日處暑

    8月23日5時35分，處暑節(jié)氣至。八月將末，三伏已盡，天涼又是一秋。

    處暑，秋天的第二個節(jié)氣，"處"是終止的意思,處暑即“出暑”，表示炎熱即將過去。俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨，但夏天的暑氣仍然未完全減退。

處暑節(jié)氣，天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，只有這樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

處暑時節(jié)吃睡有講究

飲食注重清熱安神

    處暑期間，氣侯逐漸干燥，宜多食滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。少吃西瓜一類大寒的瓜果，多吃蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當(dāng)煮些綠豆湯也是不錯的選擇。

睡眠要充足

    在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，秋乏現(xiàn)象會自然而然地消除。處暑后，建議每天早睡一小時，以緩解秋乏。

按摩穴位解秋乏

俗話說“春困秋乏夏打盹”，處暑后正值秋乏季節(jié)。中醫(yī)認為，身體有3大養(yǎng)生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。

①·百會穴

按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。

方法：用雙手拇指或食指疊按于百會穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30 秒，同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

②·太陽穴

按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù) 30秒。

③·風(fēng)池穴]]

風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。

方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

常按摩以上3個養(yǎng)生穴位，不僅能解乏提神，還有利于身體健康，人們不妨抽空經(jīng)常按按。

婦孺國醫(yī)堂

中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主，專注于女性健康問題的治療、調(diào)養(yǎng)，尤為擅長治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。

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祝大家秋安！