處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》有記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑期間，正是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之改變，人們會出現(xiàn)疲勞感，即“秋乏”，這是一種自然生理現(xiàn)象。此時，應適當調(diào)整我們的生活作息、飲食習慣和運動習慣。

提前入睡，比夏天時增加1小時左右的睡眠為宜，保證早睡早起，進行適當?shù)奈缢?，都有助于緩解秋乏?/span>

宜清淡飲食，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉、魚蝦等，多吃果蔬、多喝水，果蔬多為堿性食物，有助于中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助人們消除疲勞感。

可在早晚氣溫舒爽的時候進行適當?shù)捏w育鍛煉，以慢跑、散步、做操、打拳等簡單運動為宜，有助于平穩(wěn)情緒，緩解困乏。

中醫(yī)保健解“秋乏”

反捶脊背

處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，這時三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結(jié)束。處暑的到來同時也意味著進入干支歷申月的下半月。反映氣候變化的節(jié)氣。

長時間保持一個動作后可以伸伸懶腰，以舒展腰背部肌肉，活動筋骨，放松脊柱，改善全身血液循環(huán)，增加腦供血緩解疲勞、振奮精神。

很多頸肩腰腿痛患者因為早晚涼、中午熱的氣溫特點，保暖不到位，吹空調(diào)、風扇過多導致舊病復發(fā)，這種情況下可以進行拔罐、走罐、推拿等理療緩解頸肩腰腿痛的癥狀。

連云港市婦幼保健院疼痛科秉承中醫(yī)、疼痛、康復、預防與保健五位一體的理念，采用綠色環(huán)保的療法，努力解決患者疼痛問題。開展骨關(guān)節(jié)疼痛、軟組織疼痛、婦產(chǎn)科疼痛、各種不明原因疼痛、全身疼痛、非疼痛性疾病的治療。

門診位置：2樓C區(qū)1號診室

贈送疼痛理療5人次，每人1次，拔罐、走罐或推拿根據(jù)體質(zhì)選其一。

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言忠信，行篤敬。——孔子