入秋后，天氣逐漸涼爽，又到了泡腳養(yǎng)生的好時節(jié)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的第二心臟，腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r，不但可以改善人體血液循環(huán)，還可以刺激神經(jīng)末梢，鎮(zhèn)靜大腦，加快入睡和促進(jìn)熟睡。

在秋季，最值得提倡的是睡前泡腳。

可以在睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關(guān)節(jié)處為宜），每次浸泡20~30分鐘（期間可加熱水保持水溫或使用自動加熱泡腳桶），泡后腳部皮膚呈微紅色即可。

根據(jù)個人體質(zhì)，在泡腳水中加入一些中藥，還能收獲更好的保健作用。連婦幼中醫(yī)兒科、中醫(yī)婦科針對兒童和女性不同體質(zhì)，制定了11種中藥方，快選一種適合自己的吧！

功效：解表，清熱，增強體質(zhì)。

適用于：預(yù)防感冒、感冒初起、鼻炎恢復(fù)期、反復(fù)呼吸道感染者、以及強身健體。

價格：26元左右（6歲以下可一劑分2次用）

使用方式：水煎10~15分鐘或沸水沖泡后外用，待溫度適宜熏洗足部10~15分鐘，微微汗出為宜。每周不少于三次。

禁忌：皮膚破損者局部不宜足藥??；有出血性疾病、嚴(yán)重心肺功能不全者不宜全身藥浴；有明確藥物過敏史者慎用。

發(fā)熱足浴方ZHONGYI

功效：疏風(fēng)清熱解表。

適用于：小兒感冒發(fā)熱。

價格：30元左右（6歲以下可一劑分2次用）

使用方式：水煎10~15分鐘或沸水沖泡后外用，待溫度適宜熏洗足部10~15分鐘，微微汗出為宜。

禁忌：皮膚破損者局部不宜足藥浴；有出血性疾病、嚴(yán)重心肺功能不全者不宜全身藥??；有明確藥物過敏史者慎用。

鼻炎足浴方ZHONGYI

功效：益氣固表，宣通鼻竅。

適用于：小兒鼻炎緩解期。

價格：30元左右（6歲以下可一劑分2次用）

使用方式：水煎10~15分鐘或沸水沖泡后外用，待溫度適宜熏洗足部10~15分鐘，微微汗出為宜。每周不少于三次。

禁忌：皮膚破損者局部不宜足藥浴；有出血性疾病、嚴(yán)重心肺功能不全者不宜全身藥??；有明確藥物過敏史者慎用。

小兒腹痛足浴方ZHONGYI

功效：溫里散寒，緩急止痛。

適用于：小兒虛寒性腹痛者或如受涼或者進(jìn)食寒涼生冷引起腹痛。

價格：30元左右（6歲以下可一劑分2次用）

使用方式：水煎10~15分鐘或沸水沖泡后外用，待溫度適宜熏洗足部10~15分鐘，微微汗出為宜。每周不少于三次。

注意事項：腸道濕熱引起的腹痛需辨證后開具處方。皮膚破損者局部不宜足藥?。挥谐鲅约膊?、嚴(yán)重心肺功能不全者不宜全身藥浴；有明確藥物過敏史者慎用。

線下購買方式：微信關(guān)注“連云港市婦幼保健院”公眾號→微服務(wù)→掌上醫(yī)院→我要掛號→兒童保健→中醫(yī)兒科（2C區(qū)2診室），醫(yī)師開具處方后，繳費并于中藥房取足浴包。

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溫馨提示：建議首次先到門診辯證后再購買。

成人足浴包

強身健體足浴包

成分：黃芪、黨參、當(dāng)歸、仙靈脾、川椒等。

適應(yīng)癥：容易疲勞乏力，抵抗力差，亞健康狀態(tài)。

痛經(jīng)足浴包

成分：延胡、香附、沒藥、五靈脂、艾葉等。

適應(yīng)癥：痛經(jīng)、下腹痛、經(jīng)前乳房脹痛、月經(jīng)血塊多等屬于氣滯、血瘀證者。

成分：肉桂、川芎、小茴香、蛇床子、吳茱萸等。

適應(yīng)癥：畏寒怕冷、手腳冰涼、痛經(jīng)、不孕癥、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)等屬于寒證者。

祛濕足浴包

成分：冬瓜皮、茯苓、木瓜、干姜、益母草等。

適應(yīng)癥：濕重、肥胖、身體困重乏力等。

疏肝解郁足浴包

成分：郁金、玫瑰花、白芍、茯苓、香附等。

適應(yīng)癥：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生、經(jīng)前乳房脹痛、情緒焦慮急躁等屬于肝郁氣滯證者。

養(yǎng)元通絡(luò)足浴包

成分：黃芪、當(dāng)歸、威靈仙、伸筋草、雞血藤等。

適應(yīng)癥：益氣通絡(luò)，改善血液循環(huán)，預(yù)防靜脈血栓。

成分：當(dāng)歸、川芎、黃芪、桂枝、浮小麥等。

功效：溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血，消除疲勞、提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，更新代謝。

準(zhǔn)備好腳盆，放入一包足浴包，倒入沸水2kg，浸泡5-10分鐘，然后再加入溫水，將水溫調(diào)至適宜溫度。水量蓋住腳踝，沐足20-30分鐘。

線下購買方式：微信關(guān)注“連云港市婦幼保健院”公眾號→微服務(wù)→掌上醫(yī)院→我要掛號→中醫(yī)婦科（2C區(qū)3診室）/中醫(yī)生殖（4C區(qū)），醫(yī)師開具處方后，繳費并于中藥房取足浴包。

線上購買方式：請掃描下方二維碼進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院問診并由醫(yī)生指導(dǎo)購買。

泡腳看起來簡單，但要想真正從中受益，下列注意事項要了解：

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質(zhì)以文美，實由華興。——張衡