面對(duì)惡劣的雨雪天氣，今年很火的“企鵝步”，你刷到了嗎？

“雙手插兜”很酷，但地面濕滑時(shí)要走走“企鵝步”。連云港市婦幼保健院提醒您，走路的時(shí)候雙手不插兜，雙腿岔開，與肩同寬，腳后跟不要離地，重心要放低，這樣底盤大，重心穩(wěn)，不容易跌倒。最好穿底部防滑的鞋。不要邊走路邊看手機(jī)。遇到樓梯或臺(tái)階要格外小心，抓穩(wěn)周圍的扶手或其他固定物配合行進(jìn)。這樣不僅萌萌的，而且很安全。因?yàn)椤捌簌Z步”還可以加大底盤、保持平衡、重心更穩(wěn)。

這么可愛的“企鵝步”，你get了嗎？

話不多說，上干貨！

冰雪天如果沒啥事還是躲在被窩盡可能的減少出門的次數(shù)，如果一定要外出，則要做好預(yù)防措施。

“慢”：雪天有著許多不可預(yù)測的因素，無論是騎車上班還是走路去約會(huì)速度可都別太快。制動(dòng)以點(diǎn)剎為主，輕踩輕抬。質(zhì)量越大慣性越大，在雪天剎不住滑行的更遠(yuǎn)哦。小編可一直都是低檔慢走，低速前行才得以保證多年的安全。

“看”：要時(shí)刻注意周邊的車況和路況，隨時(shí)應(yīng)變。路上千萬不可做分散我們的注意力的事，如看手機(jī)、聊天、拍照等。防寒保暖時(shí)帽子不要過低，否則會(huì)遮擋前方視線。兩人以上出行時(shí)，最好要前后行走，不要并排。

“穩(wěn)”：路滑出行要踩實(shí)踩穩(wěn)，不要選擇光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，老年人也可拄拐而行。在雪地里行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。

滑倒時(shí)很多人不自覺的會(huì)以手撐地、屁股向后坐的錯(cuò)誤姿勢，這樣極易引起，腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)骨折、腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折、髖部骨折，無論是不慎跌倒還是像朋友圈傳的那樣有意為之，跌倒都要做好正確的防護(hù)，以安全的姿勢著陸。

摔倒時(shí)，縮團(tuán)滾或順勢滑可減少骨折的發(fā)生。縮團(tuán)滾就是雙手護(hù)住頭面部，縮團(tuán)，順著力量向四周滾。用身體整個(gè)側(cè)面來著地，增加受力面積，減輕摔傷的程度，盡量不要用手直接來支撐地面。還有就是順勢滑，雙手收回或平伸，順著力量向前滑，順勢向前滑。

滑倒后首先要對(duì)四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，查看關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反常活動(dòng)，可能發(fā)生骨折了。如果是腰椎骨折千萬不可隨意活動(dòng)，否則很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，撥打120急救電話，由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)該用圍巾、木板等固定好骨折部位立即去醫(yī)院就診。

人們摔傷之后不要用手去揉傷處，可能會(huì)導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。很多人喜歡用毛巾熱敷和紅花油等活血化瘀藥物，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致傷處的毛細(xì)血管擴(kuò)張、出血增加，進(jìn)一步加重腫脹反應(yīng)，病情反而會(huì)更加嚴(yán)重。即使是寒冷的冬天，首選的還是冰塊冷敷，不過要注意凍傷。

??? 如果摔倒后出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀，最好還是不要強(qiáng)行移動(dòng)或自行處理，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免造成更大的損傷。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻右院?，要立即進(jìn)行一個(gè)自我檢查：

有沒有肚子疼？

有沒有陰道流血？

有沒有陰道流水？

有沒有其他腰背疼？

如果有肚子疼、陰道流血、流液要立即平臥，并運(yùn)送到最近的有產(chǎn)科的醫(yī)院就診。就不要考慮需要帶什么東西，抓緊以最快的時(shí)間到最近的醫(yī)院。時(shí)間就是生命！【婦幼健康科普】

來源：江蘇疾控