孕期便秘真的是一件很痛苦的事，

你孕期有過(guò)便秘嗎？

又是怎么解決的呢？

孕期為什么會(huì)便秘？

1、孕婦運(yùn)動(dòng)量減少，妊娠期間腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對(duì)腸道下段壓迫，容易發(fā)生便秘。

2、妊娠期過(guò)度緊張、焦慮等心理壓力容易損害會(huì)陰部神經(jīng)，影響骨盆底肌肉的功能，并且抑制腸蠕動(dòng)正常的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，延緩消化時(shí)長(zhǎng)，引發(fā)便秘。

3、經(jīng)常吃紅肉類(lèi)食物、飲食不定時(shí)和經(jīng)常吃辛辣食物是妊娠期便秘的危險(xiǎn)因素。分析原因可能是紅肉富含豐富的脂肪、蛋白、維生素等，妊娠期經(jīng)常攝入易導(dǎo)致腸粘膜功能、完整及代謝出現(xiàn)失衡、降低腸道通透性，促進(jìn)結(jié)直腸癌腫瘤基因表達(dá)。不規(guī)律的進(jìn)食和經(jīng)常吃辛辣刺激食物進(jìn)一步惡化胃酸分泌與代謝，抑制腸蠕動(dòng)性和損害腸道粘膜，導(dǎo)致排便困難。

如何預(yù)防和改善孕期便秘

1、孕媽媽們即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不能只關(guān)注高蛋白、高脂肪等營(yíng)養(yǎng)的攝入，還要適當(dāng)攝入纖維素，日?？梢詮拇旨Z、新鮮水果蔬菜中攝入，尤其是豆類(lèi)、谷類(lèi)，但是需要注意的是，應(yīng)該逐漸去增多纖維素的攝入，而不是一下子吃太多，否則很容易出現(xiàn)過(guò)度排氣的情況。其次，不少孕媽媽在孕期都沒(méi)有多喝水的習(xí)慣，如果孕期沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分，不但可能影響到羊水的質(zhì)量，還可能讓孕媽媽們出現(xiàn)便秘的癥狀。這是充足的水分能夠軟化堆體，并且促使其通過(guò)結(jié)腸，緩解便秘癥狀。

2、不僅如此，在運(yùn)動(dòng)方面孕媽媽們也要適當(dāng)?shù)馗纳?，運(yùn)動(dòng)能夠幫助孕媽媽們改善血循環(huán)，提升新陳代謝，還能幫助腸胃蠕動(dòng)，因此，孕媽媽們每天可以為自己安排 半個(gè)小時(shí)左右的散步時(shí)間，最好早晚各一次。

3、養(yǎng)成每日按時(shí)排便的好習(xí)慣。必要時(shí)使用緩瀉劑或乳果糖，慎用開(kāi)塞露、甘油栓，但禁用硫酸鎂，也不應(yīng)灌腸，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)

4、孕媽媽們?cè)趹言衅陂g要盡量放松，多調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，緩解自己的壓力和緊張。

連云港市婦幼保健院產(chǎn)科自2004年獨(dú)立建制以來(lái)，一直是市臨床重點(diǎn)專(zhuān)科、市重點(diǎn)學(xué)科，年獲批江蘇省臨床重點(diǎn)專(zhuān)科，年獲批江蘇省婦幼健康重點(diǎn)學(xué)科。先后獲評(píng)“十五”“十一五”“十二五”“十三五”優(yōu)秀醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，市“十四五”“科教強(qiáng)醫(yī)工程”醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科。是國(guó)家優(yōu)秀愛(ài)嬰醫(yī)院、國(guó)家級(jí)母嬰安全優(yōu)質(zhì)服務(wù)單位、國(guó)家婦產(chǎn)科住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地、市婦產(chǎn)科質(zhì)控中心、市孕產(chǎn)婦危急重癥救治中心。市母嬰護(hù)理專(zhuān)科護(hù)士培訓(xùn)基地。

產(chǎn)科擁有專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員42人，其中高級(jí)職稱(chēng)15人，中級(jí)職稱(chēng)13人，初級(jí)職稱(chēng)14人；醫(yī)師隊(duì)伍中碩士及以上17名，碩士及以上比例占40%；共設(shè)床位153張，設(shè)獨(dú)立的產(chǎn)科ICU。

產(chǎn)科下設(shè)妊娠期高血壓病區(qū)、妊娠期糖尿病病區(qū)、胎盤(pán)性疾病、早產(chǎn)和多胎妊娠等5個(gè)亞專(zhuān)科。產(chǎn)科門(mén)診設(shè)置高危（VBAC、雙胎妊娠、妊高癥、GDM等專(zhuān)病門(mén)診）、特需門(mén)診、早孕、孕期營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、孕產(chǎn)婦焦慮篩查及助產(chǎn)士及母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)、分娩鎮(zhèn)痛等門(mén)診，為婦女兒童提供覆蓋孕前、孕期、產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后、新生兒期、嬰幼兒期、兒童期等全生命周期的醫(yī)療保健服務(wù)。

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志成于懼，而荒于怠。——張居正