天氣越熱人越累，只見(jiàn)汗出氣不多，人生滿(mǎn)滿(mǎn)的“疲勞感”在夏天瞬間拉滿(mǎn)。

夏季被“疲勞感”附身，看中醫(yī)如何幫您“脈動(dòng)“回來(lái)！

疲勞感分類(lèi)

疲勞感還分不同種類(lèi)呢，看看你屬于哪一種？

生理性疲勞

有些疲勞僅僅是由于過(guò)度的體力腦力勞動(dòng)、不足的休息時(shí)間導(dǎo)致的，這一類(lèi)的疲勞往往在休息以后就可以得到緩解，這是生理性疲勞。

病理性疲勞

有些疲勞由特定疾病導(dǎo)致，隨病情的輕重緩急，表現(xiàn)出不同程度的疲勞，屬于病理性疲勞。

慢性疲勞綜合征

還有一類(lèi)疲勞由不明原因引起，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6月以上，還伴有低熱、頭痛、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙、抑郁等非特異性癥狀，屬于慢性疲勞綜合征，此主要與病毒感染、心理社會(huì)應(yīng)激、家族遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、免疫功能低下以及不規(guī)律的生活方式有關(guān)。

中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)疲勞

夏季疲勞感為何頻頻出現(xiàn)或愈發(fā)加重

首先，夏暑耗氣傷津：暑熱邪氣具有發(fā)散的特性，使皮膚腠理打開(kāi)，體內(nèi)津液蒸迫而出，人便容易出汗，甚至大汗不止。中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，體內(nèi)津液為人體之氣的運(yùn)行載體，人體津液以汗的形式排出了，那么“氣”肯定也將外泄而導(dǎo)致氣虛，夏天則容易出現(xiàn)疲倦乏力，氣短。其次，夏暑天氣濕邪彌漫，夏季氣候炎熱，雨水量大，熱蒸濕動(dòng)。濕熱邪氣粘滯，困阻身體氣機(jī)，導(dǎo)致四肢伸展不舒，疲倦、不愿動(dòng)彈。此外，由于平時(shí)久坐少動(dòng)、飲食習(xí)慣差及過(guò)度思慮，均可使脾胃功能變差，而濕熱又最易損傷脾胃，最終出現(xiàn)疲乏、四肢倦怠，食欲不振、胃部撐脹不適等。

所以，氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)三種體質(zhì)人群，在炎炎夏日，更容易被疲勞感“附身”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛體質(zhì)人群，更經(jīng)不起暑熱天氣的耗氣傷陰；濕熱體質(zhì)人群，本身內(nèi)濕就重，又合外界暑濕邪氣，可謂是“內(nèi)憂(yōu)外患”。

中醫(yī)治療有方法

中醫(yī)藥在辨證論治原則的指導(dǎo)下，治療方法多樣，治療優(yōu)勢(shì)明顯。中藥內(nèi)服，以及針灸、推拿等中醫(yī)特色外治療法皆可不同程度地改善這種疲勞型亞健康狀態(tài)。

中醫(yī)內(nèi)治

臨床組方大多從肝、脾、腎三臟入手，腎為先天之本，腎精充足則精氣神旺盛，脾為后天之本，主運(yùn)化，主四肢肌肉，脾氣旺盛，則肌肉豐滿(mǎn)，四肢有力。肝主疏泄、主藏血，肝氣調(diào)達(dá)，血行通暢，則周身舒展。此外，仍需“因時(shí)因人制宜”，針對(duì)暑邪致病特點(diǎn)，需要益氣養(yǎng)陰生津、清熱理氣化濕，具體選方用藥，還需臨床醫(yī)師具體辨治。

近年來(lái)，為大眾所喜愛(ài)的夏日中藥茶飲，如“烏梅飲”，“養(yǎng)陰生津茶”，“益氣健脾茶”等，酸甜清香可口，也是夏日養(yǎng)生的不二之選。

針刺療法

臨床辨證，選取相應(yīng)的腧穴，通過(guò)針刺物理刺激以達(dá)到調(diào)和機(jī)體陰陽(yáng)氣血、臟腑功能的作用。常常選用的腧穴有足三里、三陰交、百會(huì)等。

雷火灸療法

雷火灸可振奮陽(yáng)氣、溫通經(jīng)絡(luò)，有激活免疫功能、增加抗疲勞能力的功效。治療時(shí)常以任脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)作為主要經(jīng)絡(luò)，常用腧穴有關(guān)元、氣海、脾俞、腎俞等。（注意：灸法為溫?zé)嵝灾委?，陰虛?nèi)熱、心肝火旺者不宜使用）。

扶陽(yáng)罐

扶陽(yáng)罐可通陽(yáng)、溫陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)陽(yáng)，疏經(jīng)活絡(luò)，培元固本。于腹部任脈、脾胃經(jīng)施以扶陽(yáng)罐手法，可調(diào)動(dòng)脾胃功能，理氣和胃，益氣化濕。

杵針療法

杵針兼?zhèn)溽槾毯桶茨Φ碾p重功效，通過(guò)選擇相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、腧穴，使用特定的治療器具和操作手法，疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血，緩解疲勞引發(fā)的頭暈、頭痛，睡眠障礙等，臨床效果迅速、顯著。

小貼士：補(bǔ)充幾個(gè)幫助我們迅速回血的小方法：

1. 睡前冥想，把注意力回歸到自我，感受自己的呼吸，感受周身微微氣流輕撫過(guò)皮膚。

2. 公園20分鐘，曬太陽(yáng)，擁抱一棵大樹(shù)，汲取宇宙與自然的能量。

3. 有氧運(yùn)動(dòng)，沉浸式看電影，適當(dāng)吃自己喜歡的食物，促進(jìn)身體分泌快樂(lè)激素。

   【婦幼健康科普】

連婦幼中醫(yī)內(nèi)科

中醫(yī)內(nèi)科是以中醫(yī)特色為根本的中醫(yī)經(jīng)典門(mén)診，是在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下辨證施治、遣方用藥，并進(jìn)行各種中醫(yī)治療的專(zhuān)業(yè)科室，是一個(gè)集“中醫(yī)藥特色干預(yù)、健康調(diào)養(yǎng)、慢病管理、養(yǎng)生指導(dǎo)”為一體的中醫(yī)內(nèi)科疾病防治科室。其中特設(shè)的中醫(yī)失眠專(zhuān)科門(mén)診，是全市目前唯一一家以失眠為主的中醫(yī)專(zhuān)科門(mén)診，使用中醫(yī)內(nèi)外治相結(jié)合方法，“一站式”為患者解決失眠問(wèn)題。

業(yè)務(wù)范圍：失眠，頭痛，頭暈，高血壓病，脾胃病，便秘，泄瀉，甲狀腺疾病，糖尿病，高尿酸血癥，咳嗽等各種內(nèi)科疾病和常見(jiàn)皮膚病:痤瘡、濕疹等，以及結(jié)石病，結(jié)節(jié)病的亞健康體質(zhì)調(diào)理。

常用中醫(yī)適宜技術(shù)：針刺、雷火灸、扶陽(yáng)罐、平衡火罐、杵針、穴位敷貼、耳穴埋籽、中藥泡洗等。

門(mén)診位置：2樓B區(qū)

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