聆聽(tīng)音樂(lè)是現(xiàn)代人喜愛(ài)的一種休閑生活方式，無(wú)論是歡快的舞曲，溫柔的愛(ài)情歌曲，激昂的搖滾樂(lè)，還是委婉動(dòng)聽(tīng)的藍(lán)調(diào)爵士，它們盡管風(fēng)格迥異，但都可以愉悅身心、給人以美的享受，也有助于治療各種身心疾病。

音樂(lè)有什么神奇作用？

心理學(xué)的治療技巧之中就有一套音樂(lè)治療法，借助于特定的音樂(lè)活動(dòng)，在音樂(lè)治療師和患者的共同參與下，通過(guò)音樂(lè)活動(dòng)引發(fā)人的生理、心理、情緒、認(rèn)知和行為體驗(yàn)，來(lái)達(dá)到保持、恢復(fù)、改善和促進(jìn)患者身心健康的目地。美好的音樂(lè)不但可以幫助人淋漓盡致地宣泄壓抑已久的消極情緒，更重要的是喚醒處于消極狀態(tài)下的人們對(duì)美的重新體驗(yàn)，激發(fā)內(nèi)心積極的生命力量，幫助人們擺脫壓力和痛苦，走出困境，重拾信心，并找出解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的方法或方向。

人在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，首先被激活的是全身的植物神經(jīng)系統(tǒng)：心跳減慢，血壓會(huì)降低，腎上腺素下降，腸胃活動(dòng)增加，人的機(jī)體開(kāi)始進(jìn)入放松狀態(tài)。此時(shí)，人的腦垂體也會(huì)分泌一種被稱做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)在血液中含量升高之后，人就會(huì)體驗(yàn)到明顯的歡欣感和愉悅感。這就是音樂(lè)可以明顯緩解緊張焦慮情緒，放松心情的原理。

選擇什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)理心情呢？——不是所有音樂(lè)都能用來(lái)減壓哦！

如果是想放松一下焦躁情緒，有歌詞的曲子，通俗流行樂(lè)曲，打擊樂(lè)，有明顯節(jié)奏感和完整旋律結(jié)構(gòu)的音樂(lè)就不適合，應(yīng)選取平靜、舒緩，音樂(lè)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，不帶有明顯情緒起伏的曲子，配合有流水聲、鳥(niǎo)叫聲等的曲目較為合適，聽(tīng)音樂(lè)15-20分鐘為宜，伴隨著音樂(lè)頭腦中想象大自然的美好場(chǎng)景，可以很好的改善情緒。音樂(lè)調(diào)整情緒舉例：

1.消除疲勞：《假日的海灘》、維伐爾地的套曲《四季》中的《春》、德彪西《大?！?、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等。

2.寧心催眠：《平湖秋月》、《燭影搖紅》、孟德?tīng)栱灐吨傧囊怪畨?mèng)》、莫札特《催眠曲》。

3.振奮精神：貝多芬的交響曲《命運(yùn)交響曲》、博克里尼的大提琴《A大調(diào)查第六奏鳴曲》

4.心緒不定：《春江花月夜》、貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞斯的圓舞曲。

5.解除憂郁：《三六》、《步步高》、西貝柳斯的《芬蘭頌》、莫札特《第四十交響曲B小調(diào)》等

音樂(lè)用它特有的魅力撫慰你的內(nèi)心傷痛，讓我們靜靜的、靜靜的聆聽(tīng)吧！