中醫(yī)五行理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春主生發(fā)，萬物發(fā)陳，欣欣向榮，肝“喜條達(dá)而惡抑郁”，故春季養(yǎng)生宜保持心情舒暢，做到“恬然不動其心”，以達(dá)到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康的目的。

飲食篇：春季肝氣旺盛，易影響脾胃，出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，故春季飲食，唐代醫(yī)家孫思邈提出：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。即增甘少酸，甘甜之味入脾，可健脾胃之氣，酸味收攝，會抑制肝氣的生發(fā)。另外，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，故春季飲食宜適食振奮陽氣的辛溫之品，不主張大量進(jìn)補(bǔ)，飲食宜清淡，少食干燥、辛辣之品。春季飲食，粥療最宜，推薦以下幾款粥品，以舒肝養(yǎng)脾：山藥紅棗粥，補(bǔ)而不膩，養(yǎng)而不滯；扁豆薏苡芡實(shí)粥，和胃化膩，清補(bǔ)不燥；核桃茯苓粥，益智健腦，醒脾安神；芝麻核桃粥，補(bǔ)腎健脾，益壽延年。春季還宜多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如春筍、春韭、薺菜、鯽魚、香椿等應(yīng)季食品，雞蛋，魚類、牛肉、雞肉、鵪鶉、動物肝臟、木耳、香菇、豆制品，香蕉、雪梨、草莓、柑橘、葡萄、櫻桃等。亦可配以下列藥物，制成藥膳：白芍、枸杞、川芎、黃芪、山藥、大棗、蜂蜜、蓮子等。

服飾篇：所謂“春捂秋凍”，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱之人要特別注意背部保暖，衣著宜寬松，自由。

運(yùn)動篇：早起伸懶腰，平日多散步，踏青出游、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極等。空氣中有豐富的負(fù)氧離子，可促進(jìn)骨骼生長，預(yù)防兒童佝僂病和老年人骨質(zhì)疏松。建議老年人鍛煉宜緩和，注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

情志篇：培養(yǎng)開朗的性格，不宜過分奢求生活，寡欲少求，協(xié)調(diào)周圍人際關(guān)系，培養(yǎng)興趣愛好，培養(yǎng)幽默感，學(xué)會戒怒，保持平和的心態(tài)，以期達(dá)到情志養(yǎng)生的目的。

環(huán)境篇：家居綠化宜加強(qiáng)，經(jīng)常開窗，保持空氣流通。所謂“樹木花草栽庭院，空氣清新人舒展”，綠色植物可吸收大量塵埃，過濾放射性物質(zhì)，消除環(huán)境中的噪音，吸收陽光照對眼睛有害的紫外線，有益于消除視疲勞，眸明眼亮，改善嗅覺、聽覺及思維活動的靈敏性。

起居篇：春季起居宜“早睡早起”，睡眠時間不宜過長，成年人8小時，中學(xué)生8-9小時，小學(xué)生9-10小時，中午午休1小時，盡量臥床午休，避免伏案休息對眼睛的不良影響。所謂“春困秋乏夏打盹”，如何緩解“春困”，除了合理的睡眠，晨起可用冷水洗臉（老年人、高血壓、冠心病患者不宜），刺激皮膚和大腦，盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，多進(jìn)行戶外活動，按摩太陽穴，曬太陽等均有益于緩解“春困”。

故春季宜養(yǎng)陽防風(fēng)，清淡飲食，合理休息，條暢情志，戶外活動，美化居室，以期順應(yīng)時節(jié)，護(hù)肝健脾，養(yǎng)生延年。