喜得千金

林女士是一名二胎媽媽，大兒子考上了外地的名牌大學常年不在家，年近45歲的她為了圓自己一個女兒夢，拼著大齡風險努力調(diào)理身體，終于心想事成，生下了寶貝閨女小星星。當懷抱著香香軟軟的小女兒時，林女士覺得自己既開心又滿足，好像擁有了全世界一樣的幸福，女兒小星星就如同她的名字一樣，璀璨光明又可愛，帶給林女士無限的希望。

開始拼娃

可是隨著女兒一天天長大，林女士卻發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)越來越不對勁，也越來越焦慮?！芭畠簞偵狭擞變簣@大班，眼看還有一年就要上小學，她能跟得上學校的學習進度嗎？”看著淘氣貪玩的女兒，林女士常常發(fā)愁?！耙惶崆敖o她學一些知識吧！”在盼女成鳳的心態(tài)下，林女士焦急地為女兒制定了各種學習計劃，學拼音，背唐詩，甚至十以內(nèi)加減法，五歲的小星星在媽媽的督促下心不甘情不愿的放下手中的玩具，跟著媽媽開始各種學習。

母女不和

可是林女士卻發(fā)現(xiàn)，女兒越來越不聽話了，尤其是讓她學拼音和數(shù)學的時候，女兒常常會發(fā)呆，走神，要么就是拖拖拉拉不肯學習，林女士忍不住兇了女兒兩句，小星星哇的就哭了起來，連丈夫都看不過去了，拉著女兒勸慰的同時，也忍不住指責林女士“女兒還這么小，你看把孩子逼成什么樣了！”

感覺焦慮

林女士也發(fā)現(xiàn)自己好像確實太焦慮了，總感覺時間來不及，再不好好教女兒，女兒以后學習不好，被社會拋棄怎么辦，自己年齡大了，不能一直護住女兒又怎么辦，而且林女士最近也總是感覺自己身上莫名不舒服，心悸，氣短，盜汗，潮熱，心情煩躁。丈夫從旁提醒了一句“你不是更年期了吧？”林女士突然發(fā)現(xiàn)，是啊，自己今年也50了，可不是更年期來了嗎？更年期遇上二胎，有苦說不出的林女士看著抗拒學習的女兒更加焦躁了。

其實類似林女士這樣的更年期二胎媽媽并不是少數(shù)，早些年二胎政策開放，不少高齡媽媽響應(yīng)政策也加入二胎大軍，隨著年齡增長，當孩子進入學齡期，媽媽也正好進入更年期狀態(tài)。更年期的到來，使女性各項身體機能下降，更年期癥狀又會對女性的心理有更為明顯的影響，更年期媽媽既要應(yīng)對激素突然變化引發(fā)的各種生理癥狀，又要為學齡期的子女忙碌操心，更容易不知不覺加重心理負擔，引發(fā)情緒困擾和親子溝通問題。

其實，更年期二胎媽媽也要做好心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，首先要把自己的狀態(tài)調(diào)理好，才能有精力去應(yīng)對孩子的一系列問題，所以我們媽媽可以嘗試以下一些方法：

女性進入更年期之后，身體主要的變化是內(nèi)分泌功能減退，突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，容易出現(xiàn)潮熱、盜汗、心悸、腰背酸痛，煩躁易怒，易疲乏等心身不適癥狀。當媽媽們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些不適反應(yīng)，應(yīng)及時前往更年期門診就診，接受更年期保健指導(dǎo)，緩解更年期癥狀。

想要平穩(wěn)的度過更年期，媽媽們也要注重自身的營養(yǎng)、運動和心理健康。首先飲食中可根據(jù)自身體質(zhì)情況，適當食用紅棗、牛奶、豆制品，玫瑰花、雜糧等可調(diào)節(jié)女性生理激素的食物，做到飲食均衡，保障身體營養(yǎng)充足，緩解雌激素水平不足導(dǎo)致的不適反應(yīng)。其次要注重加強運動，鍛煉身體，可以和孩子一起慢跑，參加親子戶外活動，不僅可以提高自身心肺功能，減慢骨骼和肌肉的衰老速度，也可以增加與孩子的親密感。更重要的是注意更年期心理保健，發(fā)現(xiàn)自己情緒不穩(wěn)定，要擺正心態(tài)，要學會接受自己正在衰老的事實，提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物。

有一些剛步入更年期的二胎媽媽們可能仍在工作崗位上，平日里要應(yīng)對工作壓力，回到家還要應(yīng)對孩子的教育問題，加上更年期癥狀逐步顯現(xiàn)，三重壓力下的媽媽們更容易遭受到抑郁、焦慮等不良情緒的侵擾，因此，要定期給自己安排一些閑暇的時間用于獨處，釋放緊張壓力，緩解不良情緒，可以在睡前給自己播放一些輕柔舒緩的音樂伴隨入眠，也可以到戶外公園散步，做瑜伽?；蛘唑v出一些時間和好友一起相伴出游，愉悅心情。

加強親子溝通技巧：作為媽媽要了解孩子的個人能力和興趣愛好，根據(jù)孩子當前生長發(fā)育階段的能力水平，年齡特點幫助孩子制定合理的成長計劃，超出孩子能力范圍的過高期待，是屬于大人的焦慮情緒，不應(yīng)強加在孩子身上，否則會造成揠苗助長的結(jié)果，傷害孩子身心健康，也可能會導(dǎo)致孩子徹底喪失學習興趣，出現(xiàn)學習困難，厭學等問題。更年期的二胎媽媽更要注意調(diào)理好自身情緒，注意學習一些親子溝通的技巧，加強與孩子的溝通，給予孩子尊重，鼓勵，共情與支持，幫助孩子更好地成長。

如果更年期媽媽出現(xiàn)長期的焦慮、煩躁，抑郁及睡眠障礙自身無法調(diào)理。應(yīng)及時主動前往心理門診接受正規(guī)的心理保健和心理治療，舒緩壓力，緩解癥狀。（婦幼健康科普）

連云港市婦幼保健院婦女心理衛(wèi)生科為女性提供全生命周期的心理保健項目，可為廣大更年期女性提供心理測評、心理疏導(dǎo)和咨詢服務(wù)，以及腦電生物反饋技術(shù)緩解睡眠障礙，幫助更年期女性解決各種情緒困擾及睡眠問題。

咨詢地點：門診3C區(qū)17號診室婦女心理衛(wèi)生科

門診時間：周一至周五全天、周六上午

以近知遠，以一知萬，以微知明。——荀子