懷孕初期，新媽媽都會(huì)遇到一個(gè)不能避免的問(wèn)題，或輕或重。孕吐是早孕反應(yīng)一種，妊娠以后，大約從第5周開(kāi)始就會(huì)發(fā)生孕吐。孕吐的普遍反應(yīng)為食欲不振，遇到油膩或者是聞到特殊氣味時(shí)不由自主的惡心嘔吐。孕吐會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的食欲，甚至能造成準(zhǔn)媽媽的體重下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐伤娊赓|(zhì)的紊亂和脫水。那如何能夠緩解孕吐，讓準(zhǔn)媽媽可以安心進(jìn)食呢?市婦保院為孕吐的準(zhǔn)媽媽收集了幾招緩解孕吐的方法，趕緊看看吧!

緩解孕吐的飲食方法：

 1、食欲不振時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么;

 2、孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好;

 3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主;

 4、家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食;

 5、進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水。

孕吐吃什么好?

 1、夜晚的小零嘴兒 

在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)孕媽醒來(lái)后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來(lái)感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

2、吃冷食 試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3、小口喝水

盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

4、避免空腹服用孕期維生素 

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

5、試試含姜的食物 研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇!

6、戴穴位腕帶

你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來(lái)像手表)利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對(duì)一些孕婦很有效。

7、維生素B6 

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的劑量。在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

孕吐小偏方：

 1、蘋(píng)果：早起吃一個(gè)蘋(píng)果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。
2、生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。準(zhǔn)媽媽可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開(kāi)水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。
3、黃瓜：黃瓜的清香會(huì)讓準(zhǔn)媽媽不舒服的感覺(jué)一掃而光。
4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過(guò)低，孕吐的次數(shù)就減少了。