生命最初1000天---從媽媽開始懷孕至孩子2周歲，這1000天是一生最重要的時期，它決定孩子一生的健康，決定孩子將來是否罹患慢性病。然而胎兒/新生兒身體中的一切都直接或間接來自母體的飲食。所以孕產(chǎn)期飲食營養(yǎng)是胎兒/新生兒正常發(fā)育的基礎(chǔ)，孕產(chǎn)婦的合理營養(yǎng)就至關(guān)重要。那么，何謂營養(yǎng)？營養(yǎng)不僅僅是簡單地攝入食物，達(dá)到“飽腹感”，更重要的是在日常生活中，合理的搭配膳食，滿足不同時期機(jī)體對各種營養(yǎng)素的需要，使身體各器官組織的機(jī)能達(dá)到最佳功能狀態(tài)，保持生命活力，改善健康狀況，延緩衰老進(jìn)程。那這營養(yǎng)素又包括哪些呢？宏量營養(yǎng)素包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，微量營養(yǎng)素包括礦物質(zhì)和維生素，目前水和膳食纖維也被納入營養(yǎng)素隊(duì)伍中。這些營養(yǎng)素絕大部分是要通過我們的飲食來攝取，而每類食物中所含有的營養(yǎng)素比例是不一樣的，現(xiàn)在你還認(rèn)為營養(yǎng)就是簡單的吃飯嗎？如何吃才能吃得營養(yǎng)呢？

2016年國家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布了《中國居民膳食指南（2016）》主要內(nèi)容是：食物多樣、谷類為主;吃動平衡、健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油、控糖限酒；杜絕浪費(fèi)、興新時尚。大家現(xiàn)在知道要怎么吃才能吃得健康吃得營養(yǎng)了吧。那孕婦需要注意些什么飲食注意呢？《中國孕期婦女膳食指南（2016）》中又提到孕期要補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕吐嚴(yán)重者可少量多餐，辦證攝入含必要量碳水化合物食物；孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；適量進(jìn)行身體活動，維持孕期適宜增重；禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。有了這些作為參照，準(zhǔn)媽媽們，還不趕快行動起來，改變原來的不良飲食習(xí)慣，給孩子更好的明天！