孕期遇上高溫“超長(zhǎng)待機(jī)”，快收下這份防暑攻略！

最近港城的高溫天氣

可謂“超長(zhǎng)待機(jī)”

出門(mén)5分鐘，流汗2小時(shí)

嚇得小編天天抱緊空調(diào)續(xù)命

更別說(shuō)各位孕媽媽們了

本來(lái)孕婦就怕熱

又趕上連續(xù)高溫天氣

孕媽媽的新陳代謝比一般人高25%

體溫比一般人高0.2℃-0.5℃

特別是到了孕晚期

加上體重增加較多，皮下脂肪增厚

更加影響散熱

嚴(yán)重時(shí)，會(huì)感覺(jué)悶熱不適、困倦煩躁

甚至胸悶、呼吸困難

所以

孕媽媽會(huì)比一般人更容易中暑

一旦中暑，還會(huì)影響到胎兒！

敲黑板！

小編給孕媽媽整理了

夏日防暑保健要點(diǎn)，

一起來(lái)做筆記吧！

準(zhǔn)媽媽盡量選擇穿寬松、透氣的棉質(zhì)衣服，外出的話盡量穿淺色的衣服，深色的衣服不僅吸熱還讓人有悶熱感，可以嘗試穿比較寬松的孕婦裙，有助于腹部的散熱，也可以買(mǎi)專門(mén)的孕婦裝，孕婦濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑降溫。

盡量選擇清淡和清爽的食物，多吃一些粗糧和新鮮的蔬菜，魚(yú)、蝦、瘦肉、豆制品等；油膩辛辣的食物容易上火，盡量少吃，如燒烤、炸串、火鍋等。

腸胃功能還不錯(cuò)的孕媽媽，可選擇能幫助下火的食物。例如綠豆、西瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、冬瓜等。不過(guò)這些都屬于寒涼的食物，孕媽媽們不要吃過(guò)量，也不要為了解暑食用過(guò)于冰鎮(zhèn)的食物，防止造成胃部的不適。比較燥熱的食材夏季盡量少吃、以免上火，如荔枝、榴蓮等。

外出加強(qiáng)防曬，盡量用傘而不是防曬品。孕婦有事外出時(shí)，要盡量避開(kāi)中午溫度最高的時(shí)間段，一般是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，如果不得已要出去，一定要做好防曬措施，預(yù)防中暑。出門(mén)時(shí)可穿上透氣、淺色的長(zhǎng)袖服，避免曬傷皮膚，盡量在樹(shù)蔭或陰涼處行走，同時(shí)也盡量用遮陽(yáng)傘而不是涂抹防曬霜。

很多孕媽媽在夏天喜歡游泳，這有利也有弊。泳池若是消毒工作沒(méi)做好，很容易引發(fā)婦科炎癥，這些炎癥細(xì)菌又容易進(jìn)入體內(nèi)累及胎兒。同時(shí)泳池地面光滑，有摔倒的危險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽可以飯后去公園散散步，去湖邊走走，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等等。

夏季氣溫過(guò)高，孕婦可盡量待在家里。床鋪沙發(fā)上可以放置涼席，床單等可以選擇淺色系，增加視覺(jué)上的清涼感，可以利用風(fēng)扇或空調(diào)等進(jìn)行降溫，使用空調(diào)時(shí)出風(fēng)口不要對(duì)著自己吹，防止著涼，如果連續(xù)使用空調(diào)2-3小時(shí)，需要開(kāi)窗通風(fēng)20-30分鐘，但也要注意空調(diào)溫度的調(diào)節(jié)，一般空調(diào)溫度不要低于24度，同時(shí)保持室內(nèi)外溫度相差不超過(guò)5度。向陽(yáng)的房間可以拉上窗簾，以降低室內(nèi)溫度。

孕婦臨產(chǎn)前，呼氣量比沒(méi)有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對(duì)蚊子具有相當(dāng)?shù)奈?。此外，和沒(méi)有懷孕的女性相比，孕婦的腹部溫度要高0.7倍，而體溫越高，皮膚表面的揮發(fā)性物質(zhì)就越多。這種由皮膚細(xì)菌產(chǎn)生的化學(xué)信號(hào)極易被蚊子嗅到而成為叮咬目標(biāo)。使用物理方法防蚊最好，比如蚊帳、滅蚊燈。

夏日太熱，水分流失較快，所以孕婦必須及時(shí)補(bǔ)充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的飲料，這樣會(huì)越喝越熱。對(duì)準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)正確的飲水方法應(yīng)該是：

飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天大概8次左右，約1500-1600毫升的飲水?？照{(diào)房?jī)?nèi)最好要有空氣加濕器。出汗多或孕晚期羊水少的孕婦需要增加飲水量。

如果沒(méi)有被熱到，但還是感覺(jué)煩躁

那很可能是孕期不適的結(jié)果

孕媽媽可以選擇專業(yè)的機(jī)構(gòu)，在專家指導(dǎo)下

做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能針對(duì)性地緩解不適

還能增強(qiáng)力量，學(xué)會(huì)分娩呼吸，提升順產(chǎn)率，加速分娩。

（婦幼健康科普）

文化心語(yǔ)：朋友間必須是患難相濟(jì)，那才能說(shuō)得上是真正的友誼?！勘葋?/span>