今日白露丨涼風(fēng)至，白露降，這些建議寶爸寶媽要牢記

婦幼24節(jié)氣

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

今日白露/ 2021.09.07

今天17時(shí)52分46秒迎來白露節(jié)氣。

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

白露節(jié)氣養(yǎng)生

俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，就是說白露過后，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，一夜要比一夜涼。寶媽要注意孩子不要受涼；另外，白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。白露的氣候特點(diǎn)就是干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽干鼻燥等秋燥癥，而寶寶的皮膚很稚嫩，器官還不發(fā)達(dá)，難以適應(yīng)空氣的變化，燥氣易傷肺，所以秋季咳嗽也相應(yīng)增多了。因此中醫(yī)認(rèn)為，秋天主燥，燥邪當(dāng)令，需要預(yù)防秋燥，滋陰潤(rùn)燥。

01飲食養(yǎng)生，健脾潤(rùn)燥

 梨：清心降火解秋燥。梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”。生梨性涼，兒童不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

  黑芝麻甜杏仁 ：潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)益肝腎黑芝麻有潤(rùn)腸潤(rùn)燥、防便秘的作用；甜杏仁入肺，有潤(rùn)肺、生津的作用，這兩種食材都特別適合秋燥時(shí)節(jié)。其中添加了蜂蜜，蜂蜜有潤(rùn)燥通便、護(hù)肝的作用，所以黑芝麻甜杏仁特別適合防干燥。

具體做法材料

黑芝麻100g、甜杏仁50g、蜂蜜30g

做法

1、將黑芝麻炒熟研末,甜杏仁搗爛成泥。2、把搗爛的黑芝麻和甜杏仁,和勻后隔水蒸1-2小時(shí)。3、加入蜂蜜放溫即可食用。

食用

每日2次,每次3匙,連吃2-3天。

適用人群

18個(gè)月以上孩子

注意事項(xiàng)

1周歲以內(nèi)的孩子不能吃蜂蜜，有致病風(fēng)險(xiǎn)

02節(jié)氣推拿，適應(yīng)節(jié)氣變化

白露，應(yīng)防內(nèi)熱，防涼燥，防寒濕。“節(jié)氣推拿”就是在節(jié)氣前后，結(jié)合小兒自身的體質(zhì)特點(diǎn)，采用穴位推拿方式，最大限度的調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能以應(yīng)對(duì)環(huán)境變化、抵御疾病的一種自然療法。寶寶堅(jiān)持做節(jié)氣養(yǎng)生推拿能夠適應(yīng)節(jié)氣變化對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響，不得病，少得病，得病好的快，避免了打針吃藥帶來的痛苦和毒副作用。

白露小兒推拿以滋陰潤(rùn)燥、調(diào)理脾胃、增強(qiáng)免疫力為主

補(bǔ)脾經(jīng)

揉二馬

清肝經(jīng)

捏脊

03加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)適宜

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。

04夜晚臥睡，不可貪涼

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

05不熬夜，少思慮

比起補(bǔ)益之品，更為快速有效的養(yǎng)生方法就是保證充足的睡眠，且減少殫精竭慮的各種消耗。補(bǔ)益之品是開源，而不熬夜和少思慮則是在節(jié)流。一邊補(bǔ)一邊大肆消耗的做法，對(duì)養(yǎng)生是毫無(wú)意義的。大家應(yīng)該順應(yīng)秋收的天地之氣變化，早睡早起，減少消耗。這才是真正意義上最有效且最簡(jiǎn)單的秋季養(yǎng)生大法。

婦孺國(guó)醫(yī)堂

連云港市婦幼保健院積極探索中醫(yī)服務(wù)新模式，成立婦孺國(guó)醫(yī)堂，并獲批國(guó)家級(jí)“樣板婦孺國(guó)醫(yī)堂”建設(shè)單位。婦孺國(guó)醫(yī)堂集中醫(yī)醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)生為一體，下設(shè)中醫(yī)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛科。

中醫(yī)兒科

等辨證方法；結(jié)合小兒生理病理特點(diǎn)及中醫(yī)育兒理念，以“經(jīng)方內(nèi)調(diào)加綠色外治”特色模式，根據(jù)小兒體質(zhì)類型采用中醫(yī)經(jīng)典處方/時(shí)方內(nèi)調(diào)、并多種中醫(yī)保健技術(shù)外治綜合起來增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力、促進(jìn)小兒健康，達(dá)到中醫(yī)保健“治未病”的目的。并以經(jīng)方內(nèi)調(diào)綜合外治的特色中醫(yī)藥方法治療小兒常見病及多發(fā)病，“扶正祛邪”、“治病求本”，促進(jìn)小兒健康。

地址：連云港市婦幼保健院門診2C區(qū)中醫(yī)兒科

電話：0518-85819893