冬至丨療愈“三九貼”穿過寒冬擁抱你

婦幼24節(jié)氣

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

2021年12月21日23時59分，迎來第二十二個節(jié)氣——冬至。

冬至是文字記載中出現(xiàn)最早的一個節(jié)氣，早在2500年前，中國人便發(fā)現(xiàn)冬至這天白晝最短、夜晚最長（北半球），他們認為這一天是特別的，是新循環(huán)的開始，也是“數(shù)九寒天”的開始，有“冬至大如年”的說法，祭祖、祈年、履長、數(shù)九、畫九、寫九等諸多習(xí)俗賦予了冬至強烈的儀式感。

開始時刻：2021年12月21日23時59分

結(jié)束時刻：2022年1月5日17時13分

冬至?xí)r節(jié)是冬病冬治的好時機，但是陽氣剛剛萌芽，需耐心靜養(yǎng)，切忌操之過急。

睡前用40-50℃左右的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，能舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，還可以在水中放入當(dāng)歸、紅花、川斷等，補腎活血，防止冬天皮膚干燥、皸裂。中藥足浴要根據(jù)個人情況辨證使用。

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飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、大棗、桂圓、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，可以食用一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內(nèi)的陽氣如何升發(fā)呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣。冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人多一些關(guān)愛，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，冬至更是補陽的最佳時機。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。所以，冬至也是一年中艾灸養(yǎng)生的最佳時機。此時艾灸可將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合更好地起到溫陽補氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應(yīng)能力。

"三九敷貼"指在每年三九天用中藥外敷特定的穴位，已達到預(yù)防和治療疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)外治療法。冬季天氣寒冷，用藥物貼敷穴位不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預(yù)防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用，控制疾病的發(fā)作。

? 一九：2021.12.21-2021.12.29

? 二九：2021.12.30-2022.1.7

? 三九：2022.1.8-2022.1.16

? 加強貼：2022.1.17-2022.1.25

1.兒童體質(zhì)虛弱致反復(fù)感冒、咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎等。

2.呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎?、肺氣腫、支氣管哮喘、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等。

3.婦科虛寒性疾?。涸陆?jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征、痛經(jīng)、慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、不孕不育、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、產(chǎn)后體虛調(diào)理等。產(chǎn)后身痛關(guān)節(jié)痛等。

4.消化系統(tǒng)疾?。郝晕秆?、胃下垂、消化不良、厭食、慢性腸炎等。

5.骨關(guān)節(jié)疾?。侯i椎病、肩周炎、腰腿痛、膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病。

6.亞健康人群：反復(fù)感冒、畏寒、手腳怕冷、易疲勞等氣虛陽虛患者。

時間：周一至周五：08:00～12:00  14:30～17:30， 周六：08:00～12:00 

地址：門診2C區(qū)婦孺國醫(yī)堂門診

咨詢電話：0518-85829970（中醫(yī)婦科）

0518-85819893（中醫(yī)兒科）

友情提醒：成人預(yù)約掛號請選擇中醫(yī)婦科或中醫(yī)科，兒童選擇中醫(yī)兒科

連云港市婦幼保健院積極探索中醫(yī)服務(wù)新模式，成立婦孺國醫(yī)堂，并獲批國家級“樣板婦孺國醫(yī)堂”建設(shè)單位。婦孺國醫(yī)堂集中醫(yī)醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)、養(yǎng)生為一體，下設(shè)中醫(yī)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛科。

中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主，專注于女性健康問題的治療、調(diào)養(yǎng)，尤為擅長治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。

科室開展多項中醫(yī)特色治療，如中藥熏蒸、中藥保留灌腸、中藥穴位貼敷、針灸、艾灸、拔罐、刮痧、中藥美容等。

中醫(yī)婦科：2C診室3

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文化心語：嘉辰正須醉，愛日為君遲?！獎⒊ā抖痢?/span>