瀉去濕寒氣，身暖才健康，三伏天養(yǎng)身來(lái)啦！

    從長(zhǎng)生不老的傳說(shuō)故事，到不老仙丹的煉制，再到當(dāng)今科學(xué)家奮斗在實(shí)驗(yàn)室里不斷找尋延長(zhǎng)人類壽命的方法，可見健康長(zhǎng)壽一直是人們孜孜不倦的追求目標(biāo)。而中醫(yī)專家講暑汗：“暑汗貴如金！”因此，健康出汗，才是三伏最好的養(yǎng)生法！

三伏天如何養(yǎng)生呢？

居家妙招：三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。

做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。

老人、小孩，腸胃不好的，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

居家妙招:中藥泡腳

手腳寒冷：配合桂枝15g，可以溫通經(jīng)絡(luò)

祛除暑濕：配合中藥藿香30g-50g煎汁泡腳，配合足底按摩

友情提示：可以來(lái)醫(yī)院由中醫(yī)科醫(yī)師辨證體質(zhì)后進(jìn)行個(gè)性化的熏蒸治療，達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果哦！

專業(yè)調(diào)理：三伏發(fā)汗

如果食療、泡腳已經(jīng)不能滿足三伏養(yǎng)生的需求了，歡迎大家來(lái)到連婦幼女性整體康復(fù)科按照系統(tǒng)的三伏發(fā)汗進(jìn)行養(yǎng)生哦！

女性整體康復(fù)科通過(guò)“光波療房”“中藥泡腳”“中藥包外敷”“督脈熏蒸”“刮痧”“艾灸”“肩頸放松”等為廣大女性進(jìn)行祛寒氣、濕氣治療，達(dá)到舒經(jīng)活血，祛濕散寒，溫中補(bǔ)陽(yáng)，固本培元，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉疲勞，減輕病癥。

① 光波療房

利用遠(yuǎn)紅外光作用人體皮下較深的部分，皮下深層溫度上升，產(chǎn)生的溫?zé)嵊蓛?nèi)向外散發(fā)。這種作用強(qiáng)度，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)各組織之間的新陳代謝，增加組織的再生能力，提高機(jī)體的免疫能力，調(diào)節(jié)精神的異常興奮狀態(tài)，從而起到醫(yī)療保健的作用。

治療同時(shí)結(jié)合 “發(fā)汗湯”“中藥泡腳”“藥包外敷”“艾灸”“刮痧”“拔罐”等方式，加強(qiáng)治療效果，可以達(dá)到預(yù)防和祛除月子病、治療氣血虧虛、調(diào)理身體的目的。  

② 督脈熏蒸

通過(guò)中草藥煎煮產(chǎn)生的蒸汽熏蒸人體背部來(lái)保健或治病的一種外治療法。中藥材經(jīng)皮膚透入直達(dá)病處，起到溫經(jīng)通絡(luò)、溫經(jīng)散寒、調(diào)節(jié)氣血、增強(qiáng)身體免疫力等功效，從而達(dá)到治療疾病和調(diào)理身體的作用，特別是女性婦科疾病及產(chǎn)后調(diào)理，功效顯著。

三伏發(fā)汗的好處？

1.加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔，徹底排出孕產(chǎn)期身體垃圾；

2.激活媽媽身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合；

3.增加身體基礎(chǔ)代謝，改善內(nèi)分泌，改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)；

4.還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁分泌。

三伏發(fā)汗適應(yīng)人群？

1.產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后多汗、產(chǎn)后感冒、產(chǎn)后抑郁

2.產(chǎn)后乳汁淤積、產(chǎn)后乳汁不足

3.腰骶部寒涼、產(chǎn)后關(guān)節(jié)畏寒怕冷

4.備孕調(diào)理、流產(chǎn)后調(diào)理

5.亞健康癥候群、免疫力低下者等

三伏發(fā)汗禁忌癥？

1.孕婦、產(chǎn)褥感染及經(jīng)期女士；

2.嚴(yán)重高血壓、急性心腦血管病、肝腎功能不全者；

3.嚴(yán)重貧血及嚴(yán)重出血者；

4.個(gè)別過(guò)敏體質(zhì)，后背局部皮膚有破潰；糖尿病病人血糖控制不理想者；

5.結(jié)核病及接觸性傳染病患者；

6.溫?zé)岣杏X障礙者。

24小時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生表

子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)） 

膽經(jīng)最旺，膽汁推陳出新。

丑時(shí)（1點(diǎn)-3點(diǎn)）   

肝經(jīng)最旺，肝血推陳出新。

寅時(shí)（3點(diǎn)-5點(diǎn)）  

肺經(jīng)最旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送于百脈，迎接新一天的到來(lái)。

卯時(shí)（5點(diǎn)-7點(diǎn)）   

大腸經(jīng)最旺，此時(shí)起床利于排泄。

辰時(shí)（7點(diǎn)-9點(diǎn)）     

胃經(jīng)最旺，此時(shí)吃早飯，有利飲食物收納。

巳時(shí)（9點(diǎn)-11點(diǎn)）    

脾經(jīng)最旺，有利于飲食物運(yùn)化。

午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）

心經(jīng)最旺，心火生胃土，有利于飲食物的腐熟。

未時(shí) （13點(diǎn)-15點(diǎn)）

小腸經(jīng)最旺，有利于清濁排污。

申時(shí)（15點(diǎn)-17點(diǎn)）

膀胱經(jīng)最旺，要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。

酉時(shí)（17點(diǎn)-19點(diǎn)）

腎經(jīng)最旺，此時(shí)工作完畢需稍休息，不宜過(guò)勞。

戌時(shí)（19點(diǎn)-21點(diǎn)）

心包經(jīng)最旺，建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。

亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）

三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)遍通人體上中下，將飲食物的精華和水液運(yùn)送到五臟六腑和全身各處。

大家可以根據(jù)24小時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生表，選擇三伏發(fā)汗時(shí)間！

2022      三伏時(shí)間表

1伏前7.7——7.15

伏前排毒、夯實(shí)基礎(chǔ)

2初伏7.16——7.25

健旺脾胃、后天之本

3中伏7.26——8.04

滋養(yǎng)肝腎、女性尤佳

4閏中伏8.05——8.14

益精養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)腎

5末伏8.15——8.24 

固本培元、散寒祛濕

溫馨提示

1.請(qǐng)帶一條短褲以備替換，請(qǐng)自帶毛巾、水杯（醫(yī)院可提供一次性紙杯）

2.發(fā)汗后6-8小時(shí)方可洗澡

3.發(fā)汗后宜喝溫開水或淡鹽水

4.發(fā)汗后注意保暖，不要受風(fēng)受涼，不碰 冷水

5.友情提示：陰雨天不做發(fā)汗治療

【婦幼健康科普】

女性整體康復(fù)科

地址｜3D產(chǎn)后保健門診

咨詢電話｜18961360120

文化心語(yǔ)：一日一錢，十日十錢。繩鋸木斷，水滴石穿。——班固