今日大暑，收下這份養(yǎng)生秘籍！

春雨驚春清谷天，

夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

大暑，二十四節(jié)氣之一，夏季最后一個(gè)節(jié)氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。

古人認(rèn)為草衰敗和腐爛之后，生命的運(yùn)化在繼續(xù)，靡草腐爛之后能變成螢火蟲。真實(shí)情況是螢火蟲在枯草上產(chǎn)卵，濕熱的大暑時(shí)節(jié)卵化而出。

說的就是現(xiàn)在高溫高濕的“桑拿天”?！颁崾睢北闶悄欠N濕漉漉的悶熱，濕氣好像從地里冒出來的。

指的是下得酣暢淋漓的雨。之于古人，此時(shí)的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨。

民間有“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”的說法，故大暑時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要，這個(gè)時(shí)期的調(diào)養(yǎng)當(dāng)以解暑祛濕，斂陽固表為重點(diǎn)。

暑乃夏季的主氣，暑為火熱之氣所化，在這個(gè)時(shí)候很容易中暑，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。

發(fā)生中暑，不容小覷，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)休克、昏迷，甚至危及生命，必須盡快救治。酷熱高溫之下一旦身邊有人出現(xiàn)臉紅身熱、頭暈頭痛、口渴大汗等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，使用涼濕毛巾進(jìn)行全身擦拭降溫，適當(dāng)飲水補(bǔ)充體液，有條件的話可服十滴水、人丹等藥物消暑清熱。如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清等中暑重癥應(yīng)及時(shí)撥打120送往醫(yī)院救治。

大暑之際，暑熱外蒸，高溫難受，冷飲是此時(shí)節(jié)的寵兒。但暑熱時(shí)期人體陽氣浮散在表而里陽不足，且大暑氣候特點(diǎn)是“暑、濕”，而脾是后天之本，氣血生之源。此時(shí)節(jié)更應(yīng)飲食有節(jié)。

暑熱天氣尤其注意飲食衛(wèi)生，以熟食、溫食為主，隔餐食物應(yīng)徹底加熱，少吃或不吃生冷、冰鎮(zhèn)食物。如已發(fā)生伏天瀉，可服藿香正氣丸、整腸丸等藥物治療，但不可濫用止瀉藥，若腹瀉癥狀較重、病情復(fù)雜應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

暑期間雨水較多，暑濕較重，此時(shí)脾胃功能相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)食欲不振、消化能力下降等問題，此時(shí)調(diào)理可以食療來助。

夏季最有名的食療方當(dāng)屬“四神湯”。"四神"是指茯苓，淮山，蓮子和芡實(shí)(或薏仁)，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有健脾、養(yǎng)顏、降燥等諸多益處。另一有名的大暑養(yǎng)生方為“當(dāng)歸羊肉湯”。另外暑天熬粥可適當(dāng)佐以淮山、芡實(shí)健脾益氣，或加入百合、蓮子除煩安神，或添加薏米、赤小豆、綠豆解暑利濕，不同的體質(zhì)、不同的癥狀可添加不同的食材，靈活加減。另外可以選擇具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心”。大暑時(shí)節(jié)，暑濕夾雜，暑為陽邪，易傷津耗氣，易擾心神，常常引發(fā)神不安寧、急躁易怒等不良情緒。

靜心投入生活、學(xué)習(xí)、工作中去，積極樂觀，保持愉悅而穩(wěn)定的情緒。運(yùn)動(dòng)鍛煉宜選擇在氣溫相對(duì)不高的清晨或傍晚進(jìn)行，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防動(dòng)陽生熱，泄汗太過而致氣津耗傷。此時(shí)可選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、健步走、瑜伽、八段錦、太極拳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微汗出為度，切記不可大汗淋漓。

大暑時(shí)節(jié)正值暑假之中，因天氣炎熱，小兒及青少年戶外活動(dòng)減少，電子產(chǎn)品接觸時(shí)間長，是需要注重視力保健的重要時(shí)間。中醫(yī)常用視力保健方式多樣，有中藥熏蒸以補(bǔ)氣活血，改善眼周血液循行；有耳穴壓豆辨證貼敷，健脾，清肝，明目；有視力保健推拿，刺激眼周穴位、疏通，調(diào)和全身，改善視力。

適用于：

1.反復(fù)呼吸道感染兒、小兒哮喘、慢性咳嗽、過敏性鼻炎、咽喉炎、急慢性扁桃體炎等；

2.慢性疾病需要調(diào)理體質(zhì)的孩子，如疳積，貧血、厭食、積滯、便秘、慢性腹瀉、生長發(fā)育遲緩、遺尿、汗證等；

3.保健的孩子，“治未病”。

中脘穴

定位：在腹部，臍上4寸，前正中線上。

功效：和胃健脾，降逆利水

足三里穴

定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。

功效：生發(fā)胃氣，燥化脾濕。

陰陵泉穴

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

功效：健脾利濕，通利三焦。

大暑過后即到中伏，三伏貼的第二貼為7.26-8.5，各位記得合理安排時(shí)間貼敷！

福利：送小兒節(jié)氣推拿3人次、體質(zhì)辨識(shí)3人次、近視推拿3人次。

領(lǐng)取方式：轉(zhuǎn)發(fā)集贊50個(gè)上述項(xiàng)目任選其一，先到先得。（婦幼健康科普）

中醫(yī)兒科成立于2018年，以“弘揚(yáng)中醫(yī)文化，傳承國藥精粹”為宗旨，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)“整體觀念”和“辨證論治”原則，應(yīng)用四診辨證，望診為主，注重小兒面色、舌診、指紋及腹診等辨證方法；結(jié)合小兒生理病理特點(diǎn)及中醫(yī)育兒理念，以“經(jīng)方內(nèi)調(diào)加綠色外治”特色模式，根據(jù)小兒體質(zhì)類型采用中醫(yī)經(jīng)典處方/時(shí)方內(nèi)調(diào)、并多種中醫(yī)保健技術(shù)外治綜合起來增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力、促進(jìn)小兒健康，達(dá)到中醫(yī)保健“治未病”的目的。并以經(jīng)方內(nèi)調(diào)綜合外治的特色中醫(yī)藥方法治療小兒常見病及多發(fā)病，如感冒發(fā)熱、咳嗽、哮喘及反復(fù)呼吸道感染等以及小兒泄瀉、便秘、腹痛、腹脹、嘔吐、積滯、疳積等，“扶正祛邪”“治病求本”，促進(jìn)小兒健康。

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