春雨驚春清谷天，

夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。斗指戊；太陽到達黃經(jīng)195°；在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。

寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥；北方的東北、西北地區(qū)已呈現(xiàn)冬季景象，千里霜鋪、萬里雪飄，與南方秋色迥然不同。

元?吳澄《月令七十二候集解》：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”。

一候

一候鴻雁來賓

賓，客也。先至者為主，后至者為賓。遲行的鴻雁，排成一字或人字形的隊列，陸續(xù)往南遷徙，尋找越冬之地。

二候

二候雀入大水為蛤

雀鳥，感陽而出；蚌蛤，入水為陰。寒露天冷，黃雀隱沒避寒，換之海中蚌蛤突然增多。其貝殼與雀鳥的顏色花紋相似，故而古人認為雀化為蛤。

三候

三候菊有黃花

寒露漸近尾聲，深秋百花皆感陰氣而凋零，唯黃菊獨盛開，其色正應季秋土旺之時也。

寒露時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。

寒露后，天氣特點總的說來就是一個“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發(fā)感冒、痛經(jīng)、風寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛、脾胃寒涼等。所以寒露的養(yǎng)生重點除預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，注意添衣。同時由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會使人們易于傷感、焦慮，進而影響睡眠。

那么，如何應對這些寒露時節(jié)的困擾呢？

寒露養(yǎng)生，未病先防

節(jié)氣灸

“節(jié)氣灸”是在特定的時令節(jié)氣，選擇具有強壯作用的腧穴，比如關(guān)元、足三里、三陰交、大椎等進行艾條溫和灸或艾炷灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，最大限度地調(diào)動機體的潛能，以應變環(huán)境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

寒露時節(jié)艾灸涌泉、足三里、三陰交可以使下半身變暖，緩解痛經(jīng)。艾灸肩井、天宗可防治肩周炎。臍灸可以治療脾胃寒涼造成的腹瀉。

中藥足浴

“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！币饧疵磕贽r(nóng)歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節(jié)，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關(guān)系，用中藥足浴，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用，改善下肢寒冷的功效。

督脈熏蒸

督脈熏蒸是指以中醫(yī)藥理論為指導，利用特定的藥物煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)的一種外治方法。通過將具有特定功效的中藥煎煮成汁進行熏蒸，借助熱力和藥力的雙重作用，發(fā)揮養(yǎng)陰潤燥、安神助眠的功效，改善體質(zhì)、提升抵抗力。

寒露時節(jié)代茶飲：桔梗菊花甘草茶

原料：桔梗5克 百合5克 菊花3克 炙甘草3克 胖大海1枚 少量冰糖

做法：用養(yǎng)生壺煮或者沖泡即可。代茶飲，每日1劑。

功效：宣肺止咳化痰。適用于秋季忽冷忽熱。吸煙者尤為適宜，可以改善咽喉部不適。

寒露時節(jié)養(yǎng)生煲：蓮藕花生肋排湯

原料：老藕一節(jié)，肋排一根，姜兩片，紅衣花生50克，蓮子30克(想安神效果蓮子可多放)。

做法：

1.先將蓮藕外皮清洗干凈，連皮切滾刀塊，放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡，或者在水中浸泡沖洗三次備用。

2.煲鍋中放入足量的水，將肋排，紅皮花生放入，大火煮開，不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕，轉(zhuǎn)小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛，最后加適量鹽調(diào)味。

功效：健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子?？梢云鸬揭嫜a髓，安神健腦的作用;女性吃藕能夠達到調(diào)血、補血，紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血，是肺結(jié)核病人的最佳食品。

福利：養(yǎng)生艾灸各5人次、足浴包各5人次（每人次5包）、督脈熏蒸各5人次。

領(lǐng)取方式：轉(zhuǎn)發(fā)集贊50個，上述項目任選其一免費體驗1人次，先到先得。（婦幼健康科普）

連云港市婦幼保健院

中醫(yī)婦科

中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主，專注于女性健康問題的治療、調(diào)養(yǎng)，尤為擅長治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、不孕癥、先兆流產(chǎn)、復發(fā)性流產(chǎn)、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。

本科室開展多項中醫(yī)特色治療，如中藥熏蒸、中藥保留灌腸、中藥穴位貼敷、穴位埋線、針刺、艾灸、拔罐、刮痧等。

文化心語：丈夫志四海，萬里猶比鄰?！苤?/span>