《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“春三月，此謂發(fā)陳”，春季是一個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，合五行屬木，應(yīng)五臟屬肝。

明代醫(yī)學(xué)家張景岳《類經(jīng)》有言：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，肝的功能在春季較為活躍，表明春季正是養(yǎng)肝的好季節(jié)。

春季如何正確養(yǎng)肝

1多動(dòng)少怒

中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣都容易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，也就是人們常說(shuō)的“肝火”，“肝火旺”易引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風(fēng)等。在春季保持心情舒暢和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季升發(fā)之象。

2少熬夜

中醫(yī)認(rèn)為“臥則血?dú)w于肝”，平臥的時(shí)候，血液就會(huì)充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡，因此，更要順應(yīng)天時(shí)，避免熬夜。

3遠(yuǎn)眺和梳頭

遠(yuǎn)眺和梳頭能夠很好的舒緩壓力、振奮精神。《諸病源候論》說(shuō)“千過(guò)梳頭，頭不白”，古代養(yǎng)生家也都主張“發(fā)宜多梳”。中醫(yī)認(rèn)為，梳頭能疏通氣血，散風(fēng)明目，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠，對(duì)養(yǎng)生保健有重要意義。

4揉按太沖穴、合谷穴——舒緩心情、解壓

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)的總開(kāi)關(guān)。只要把這個(gè)總開(kāi)關(guān)打開(kāi)了，肝經(jīng)整個(gè)的氣血都會(huì)旺盛。此外因生氣、動(dòng)怒引發(fā)的頭痛揉按太沖穴可以得到緩解。

合谷穴，是大腸經(jīng)的原穴，“四總穴”之一，是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)、人體總開(kāi)關(guān)之一。這個(gè)開(kāi)關(guān)打開(kāi)后，顏面的氣血將得到有效的補(bǔ)充。

按摩手法：用拇指屈曲垂直按在合谷穴/太沖穴上，做一緊一松的按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量要強(qiáng)，穴位上要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)，甚至走竄的感覺(jué)。

注：建議在飯后一小時(shí)進(jìn)行穴位按摩。體質(zhì)較差的人，不宜強(qiáng)刺激。孕婦禁用。

5春季養(yǎng)肝代茶飲——養(yǎng)肝明目茶

如果您有頭暈頭痛、煩躁易怒、眼睛干澀、疲勞等肝火偏旺的表現(xiàn)，來(lái)一杯養(yǎng)肝明目茶以清肝降火、養(yǎng)肝明目。

藥物組成：枸杞子、杭白菊、白芍等。

功效：清肝降火、養(yǎng)肝明目。

使用方法：取1包，用養(yǎng)生壺或開(kāi)水反復(fù)沖泡多次。

注：建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下對(duì)證使用。

飲食分型養(yǎng)肝

此外，養(yǎng)肝不能千篇一律。中醫(yī)將肝病主要分為四種類型：肝血不足、肝郁氣滯、肝火亢盛和肝脾不調(diào)。所以飲食養(yǎng)肝可以從養(yǎng)血柔肝、辛散疏肝、酸收斂肝、疏肝健脾入手。

1肝血不足——宜養(yǎng)血柔肝

表現(xiàn)：肢體麻木、視物不清、爪甲干枯易斷、月經(jīng)遲滯；或心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢(mèng)等。

宜食：豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、桂圓、大棗、枸杞、當(dāng)歸等。

食療：豬肝綠豆粥：新鮮豬肝80g，枸杞子20g，綠豆50g，粳米80g，食鹽適量。先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞子放入鍋中同煮，煮后加鹽調(diào)味即可。

2肝氣郁結(jié)——宜辛散疏肝

表現(xiàn)：脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等。

宜食：韭菜、蔥、香椿等辛味食物，中藥疏肝常借助柴胡、枳殼、青皮、木香、香附、佛手等行氣解郁。

食療：麥芽青皮飲：麥芽10g，佛手10g，青皮10g。將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。

3肝火旺盛——宜酸收斂肝

表現(xiàn)：面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等。

宜食：酸豆角、話梅、西紅柿、檸檬水等酸味食物以斂收肝氣，還可用酸味的中藥材如五味子、山楂、酸棗仁煲湯以養(yǎng)肝氣。

食療：決明子菊花粥：決明子10～15g，白菊花10g，粳米100g，冰糖適量。先將決明子放入鍋內(nèi)，炒至微有香氣時(shí)取出，待冷后與白菊花同煮，去渣取汁。入粳米煮粥，加適量冰糖，煮沸即可。

4肝脾不調(diào)——宜疏肝健脾

表現(xiàn)：脘痞納差、腹脹便溏等脾胃運(yùn)化不良表現(xiàn)

宜食：黃芪、黨參、山藥等甘味中藥材以健脾養(yǎng)胃，適當(dāng)配合一些具疏肝理氣的食物或藥物，如佛手、橘子等。

食療：佛手茯苓瘦肉煲：佛手10g，茯苓25g，山藥20g，陳皮5g，豬瘦肉200g，生姜10g，大棗10枚，鹽適量。將豬瘦肉洗凈，切片。其余用料洗凈，生姜拍爛備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，小火煮至肉爛，加鹽調(diào)味即成。

連婦幼中醫(yī)婦科

中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主，專注于女性健康問(wèn)題的治療、調(diào)養(yǎng)，尤為擅長(zhǎng)治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、不孕癥、先兆流產(chǎn)、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。

本科室開(kāi)展多項(xiàng)中醫(yī)特色治療，如中藥熏蒸、中藥保留灌腸、中藥穴位貼敷、穴位埋線、針刺、艾灸、拔罐、刮痧等。

文化心語(yǔ)

懼滿溢，則思江海下百川?！赫?/span>