立秋，是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，暑去涼來，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開始。

立秋養(yǎng)生要注意

01飲食

堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、牛奶等。

早睡早起，早睡能順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起能使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋過后，是開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”的原則，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，可選擇一些平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損。

立秋后，天氣依然炎熱，有些女性喜歡穿露臍裝秀自己的身材。但是，秋天的寒氣較重，風(fēng)寒入侵容易誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。推薦幾種秋季常用中醫(yī)保健療法。

天樞穴位于肚臍旁開兩寸的位置，左右兩邊各一個(gè)。取穴時(shí)，一般患者自身3橫指的寬度即為兩寸。找到穴位后，用兩手食指和中指的指腹同時(shí)環(huán)狀按揉兩側(cè)的天樞穴3-5分鐘，力度以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，肚臍下3寸的位置。取穴時(shí)，一般患者自身4指并攏過中指指節(jié)的寬度即為3寸。找到穴位后，用一手食指和中指的指腹同時(shí)環(huán)狀按揉關(guān)元穴3-5分鐘，力度以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。

子宮穴位于肚臍下4寸，前正中線旁開3寸的位置，左右各有一穴。取穴時(shí)一般肚臍到恥骨聯(lián)合上緣的距離是5寸，而患者自身拇指第一關(guān)節(jié)的寬度為1寸，自身4指并攏過中指指節(jié)的寬度為3寸，這樣就在肚臍下4寸，前正中線旁開3寸的位置找到了子宮穴。找準(zhǔn)穴位后，用雙手食指、中指的指腹，分別放在兩側(cè)的子宮穴上，環(huán)狀按揉3-5分鐘，力度以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。（婦幼健康科普）

腹部鋪灸屬于隔物灸，是將姜泥置于鋪灸器具上，在姜泥上鋪置不同形狀及規(guī)格的艾絨施灸?？梢詼亟?jīng)散寒，消癥止痛，調(diào)理沖任，溫補(bǔ)下寒，調(diào)理三焦，同時(shí)具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的作用。

溫灸罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治療法，集拔罐、艾灸和刮痧為一體，一罐多用，可灸、刮、熏、點(diǎn)、按、推、揉，通過中醫(yī)辨證施治，與腧穴配伍，可起到溫灸補(bǔ)陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑陰陽(yáng)的作用。

藥泥灸是將中藥打成細(xì)粉和礦物泥石蠟混合均勻外敷于皮膚上，有通經(jīng)活絡(luò)、溫經(jīng)散寒、行氣活血、健脾祛濕、消腫散結(jié)等功效，臨床上常用于調(diào)整婦科疾病及脾胃疾病等，同時(shí)還具有一定的減肥功效。

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