處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》有記載：“處，止也，暑氣至此而止矣?！?/span>處暑期間，正是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之改變，人們會(huì)出現(xiàn)疲勞感，即“秋乏”，這是一種自然生理現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整我們的生活作息、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

提前入睡，比夏天時(shí)增加1小時(shí)左右的睡眠為宜，保證早睡早起，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?，都有助于緩解秋乏?/span>

宜清淡飲食，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉、魚蝦等，多吃果蔬、多喝水，果蔬多為堿性食物，有助于中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助人們消除疲勞感。

可在早晚氣溫舒爽的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以慢跑、散步、做操、打拳等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為宜，有助于平穩(wěn)情緒，緩解困乏。

中醫(yī)保健解“秋乏”

反捶脊背

處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，這時(shí)三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結(jié)束。處暑的到來同時(shí)也意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。反映氣候變化的節(jié)氣。

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作后可以伸伸懶腰，以舒展腰背部肌肉，活動(dòng)筋骨，放松脊柱，改善全身血液循環(huán)，增加腦供血緩解疲勞、振奮精神。

很多頸肩腰腿痛患者因?yàn)樵缤頉?、中午熱的氣溫特點(diǎn)，保暖不到位，吹空調(diào)、風(fēng)扇過多導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，這種情況下可以進(jìn)行拔罐、走罐、推拿等理療緩解頸肩腰腿痛的癥狀。

連云港市婦幼保健院疼痛科秉承中醫(yī)、疼痛、康復(fù)、預(yù)防與保健五位一體的理念，采用綠色環(huán)保的療法，努力解決患者疼痛問題。開展骨關(guān)節(jié)疼痛、軟組織疼痛、婦產(chǎn)科疼痛、各種不明原因疼痛、全身疼痛、非疼痛性疾病的治療。

門診位置：2樓C區(qū)1號(hào)診室

贈(zèng)送疼痛理療5人次，每人1次，拔罐、走罐或推拿根據(jù)體質(zhì)選其一。

獲取方式：轉(zhuǎn)發(fā)本文或處暑視頻到朋友圈集贊30個(gè)（截圖無效）。到連婦幼門診2C區(qū)疼痛科治療室領(lǐng)取，先到先得，送完即止。

言忠信，行篤敬。——孔子