進(jìn)入冬季天寒地凍

陽(yáng)氣潛入地下

從中醫(yī)的角度來(lái)看

冬季陽(yáng)氣內(nèi)斂

人體也處于“閉藏”狀態(tài)

“陽(yáng)氣”藏得越深

根基也就越穩(wěn)固

為來(lái)年的健康體魄做好準(zhǔn)備

那么，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)好這藏起來(lái)的陽(yáng)氣呢？

日常保暖是首要的，尤其是頭部、足部和各個(gè)關(guān)節(jié)的保暖：頭為“諸陽(yáng)之會(huì)“，風(fēng)寒之邪易上犯頭部，引起頭痛；關(guān)節(jié)周圍軟組織包裹較少，不耐風(fēng)寒侵襲，邪氣也易滯留于關(guān)節(jié)筋骨引發(fā)疼痛;此外，足部有全身各器官相對(duì)應(yīng)的影射區(qū)域，也是足三陽(yáng)和足三陰經(jīng)起止處，“諸病從寒起，寒從足下生”,若足部受冷，全身則無(wú)一溫處。

飲食要清淡溫潤(rùn)，少食辛辣刺激之品：辛辣發(fā)散之品使陽(yáng)氣過(guò)多耗散，使原本氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)者更加感到不適（如疲倦乏力，汗多等）；即使是在暖氣和空調(diào)房間里，也不要飲冷貪涼，因?yàn)檫@樣會(huì)影響脾胃運(yùn)化，進(jìn)一步導(dǎo)致食積，或因直接受寒冷，使胃部氣機(jī)阻滯，引發(fā)腹痛腹脹等。

連云港市婦幼保健院中醫(yī)內(nèi)科

中醫(yī)養(yǎng)生“暖冬”五件套

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（婦幼健康科普）

扶陽(yáng)罐

集溫刮、溫灸、推拿、走罐、磁療于一身，溫經(jīng)散寒，排除體內(nèi)風(fēng)寒濕邪，活血化瘀，松解局部粘連組織，加速血液循環(huán)。

適宜人群：肩頸不適，下肢水腫，腹脹，腹痛、腹瀉，虛性便秘等。（治療時(shí)長(zhǎng)約20min）

通過(guò)懸灸方法，刺激相應(yīng)局部穴位，使其熱效應(yīng)激發(fā)身體經(jīng)氣，皮膚腠理開(kāi)放，艾葉香氣透達(dá)，溫和氣血，扶正祛邪，也可以緩解無(wú)菌性炎癥帶來(lái)的局部疼痛、腫脹等。

適宜人群：踝膝腫脹；老年性便秘、脫肛，鼻炎等。（治療時(shí)長(zhǎng)約20min）

采用點(diǎn)叩、升降、開(kāi)闔、運(yùn)轉(zhuǎn)、分理手法，疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血，緩解冬季因受風(fēng)寒引起的頭痛等。

適宜人群：長(zhǎng)期失眠，緊張性頭痛，頭暈等。（治療時(shí)長(zhǎng)20~40min）

中藥穴位敷貼

使用溫通散寒類中藥，如桂枝、細(xì)辛、干姜等，選擇相應(yīng)腧穴，如涌泉、關(guān)元等，使藥物透達(dá)局部穴位，發(fā)揮溫陽(yáng)效應(yīng)

適宜人群：腹痛，腹脹，虛性便秘，咳嗽氣喘。（每次約貼4-6h）

【活血通脈足浴包】

成分：當(dāng)歸、川芎、醋乳香等

適應(yīng)癥：四肢關(guān)節(jié)麻痹疼痛、靜脈曲張

【溫通除痹足浴包】

成分：威靈仙、路路通、桂枝、等

適應(yīng)癥：手足冷、腹冷、糖尿病并發(fā)癥

【益氣防感足浴包】

成分：荊芥、防風(fēng)、黨參等

適應(yīng)癥：抵抗力差、感冒頻繁、疲倦乏力

【足浴包使用方法】

睡前于40℃左右水中放入1-2袋中藥足浴包，浸泡雙腳，藥液能浸沒(méi)腳踝以上10cm為宜，  每次浸泡20~30分鐘，泡后腳部皮膚呈微紅色即可。

此外，還有安神助眠、健脾祛濕、平肝降壓等中藥足浴包可選擇

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連婦幼中醫(yī)內(nèi)科

連婦幼中醫(yī)內(nèi)科門(mén)診以中醫(yī)經(jīng)典方藥、針灸理療、耳穴壓豆、穴位貼敷等內(nèi)外治相結(jié)合為主要治療手段，其中特設(shè)的中醫(yī)失眠?？崎T(mén)診，由江蘇省雙創(chuàng)博士坐診，是全市目前唯一一家以失眠為主的中醫(yī)專科門(mén)診。

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為之于未有，治之于未亂?！献?/span>