天氣越熱人越累，只見汗出氣不多，人生滿滿的“疲勞感”在夏天瞬間拉滿。

夏季被“疲勞感”附身，看中醫(yī)如何幫您“脈動“回來！

疲勞感分類

疲勞感還分不同種類呢，看看你屬于哪一種？

生理性疲勞

有些疲勞僅僅是由于過度的體力腦力勞動、不足的休息時間導致的，這一類的疲勞往往在休息以后就可以得到緩解，這是生理性疲勞。

病理性疲勞

有些疲勞由特定疾病導致，隨病情的輕重緩急，表現(xiàn)出不同程度的疲勞，屬于病理性疲勞。

慢性疲勞綜合征

還有一類疲勞由不明原因引起，持續(xù)時間長達6月以上，還伴有低熱、頭痛、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙、抑郁等非特異性癥狀，屬于慢性疲勞綜合征，此主要與病毒感染、心理社會應激、家族遺傳因素、神經內分泌系統(tǒng)紊亂、免疫功能低下以及不規(guī)律的生活方式有關。

中醫(yī)如何認識疲勞

夏季疲勞感為何頻頻出現(xiàn)或愈發(fā)加重

首先，夏暑耗氣傷津：暑熱邪氣具有發(fā)散的特性，使皮膚腠理打開，體內津液蒸迫而出，人便容易出汗，甚至大汗不止。中醫(yī)上來說，體內津液為人體之氣的運行載體，人體津液以汗的形式排出了，那么“氣”肯定也將外泄而導致氣虛，夏天則容易出現(xiàn)疲倦乏力，氣短。其次，夏暑天氣濕邪彌漫，夏季氣候炎熱，雨水量大，熱蒸濕動。濕熱邪氣粘滯，困阻身體氣機，導致四肢伸展不舒，疲倦、不愿動彈。此外，由于平時久坐少動、飲食習慣差及過度思慮，均可使脾胃功能變差，而濕熱又最易損傷脾胃，最終出現(xiàn)疲乏、四肢倦怠，食欲不振、胃部撐脹不適等。

所以，氣虛質、陰虛質、濕熱質三種體質人群，在炎炎夏日，更容易被疲勞感“附身”。簡單來說，氣虛、陰虛體質人群，更經不起暑熱天氣的耗氣傷陰；濕熱體質人群，本身內濕就重，又合外界暑濕邪氣，可謂是“內憂外患”。

中醫(yī)治療有方法

中醫(yī)藥在辨證論治原則的指導下，治療方法多樣，治療優(yōu)勢明顯。中藥內服，以及針灸、推拿等中醫(yī)特色外治療法皆可不同程度地改善這種疲勞型亞健康狀態(tài)。

中醫(yī)內治

臨床組方大多從肝、脾、腎三臟入手，腎為先天之本，腎精充足則精氣神旺盛，脾為后天之本，主運化，主四肢肌肉，脾氣旺盛，則肌肉豐滿，四肢有力。肝主疏泄、主藏血，肝氣調達，血行通暢，則周身舒展。此外，仍需“因時因人制宜”，針對暑邪致病特點，需要益氣養(yǎng)陰生津、清熱理氣化濕，具體選方用藥，還需臨床醫(yī)師具體辨治。

近年來，為大眾所喜愛的夏日中藥茶飲，如“烏梅飲”，“養(yǎng)陰生津茶”，“益氣健脾茶”等，酸甜清香可口，也是夏日養(yǎng)生的不二之選。

針刺療法

臨床辨證，選取相應的腧穴，通過針刺物理刺激以達到調和機體陰陽氣血、臟腑功能的作用。常常選用的腧穴有足三里、三陰交、百會等。

雷火灸療法

雷火灸可振奮陽氣、溫通經絡，有激活免疫功能、增加抗疲勞能力的功效。治療時常以任脈和足太陽膀胱經作為主要經絡，常用腧穴有關元、氣海、脾俞、腎俞等。（注意：灸法為溫熱性治療，陰虛內熱、心肝火旺者不宜使用）。

扶陽罐

扶陽罐可通陽、溫陽、護陽、養(yǎng)陽，疏經活絡，培元固本。于腹部任脈、脾胃經施以扶陽罐手法，可調動脾胃功能，理氣和胃，益氣化濕。

杵針療法

杵針兼?zhèn)溽槾毯桶茨Φ碾p重功效，通過選擇相應的經絡、腧穴，使用特定的治療器具和操作手法，疏通局部經絡氣血，緩解疲勞引發(fā)的頭暈、頭痛，睡眠障礙等，臨床效果迅速、顯著。

小貼士：補充幾個幫助我們迅速回血的小方法：

1. 睡前冥想，把注意力回歸到自我，感受自己的呼吸，感受周身微微氣流輕撫過皮膚。

2. 公園20分鐘，曬太陽，擁抱一棵大樹，汲取宇宙與自然的能量。

3. 有氧運動，沉浸式看電影，適當吃自己喜歡的食物，促進身體分泌快樂激素。

   【婦幼健康科普】

連婦幼中醫(yī)內科

中醫(yī)內科是以中醫(yī)特色為根本的中醫(yī)經典門診，是在中醫(yī)基礎理論指導下辨證施治、遣方用藥，并進行各種中醫(yī)治療的專業(yè)科室，是一個集“中醫(yī)藥特色干預、健康調養(yǎng)、慢病管理、養(yǎng)生指導”為一體的中醫(yī)內科疾病防治科室。其中特設的中醫(yī)失眠?？崎T診，是全市目前唯一一家以失眠為主的中醫(yī)?？崎T診，使用中醫(yī)內外治相結合方法，“一站式”為患者解決失眠問題。

業(yè)務范圍：失眠，頭痛，頭暈，高血壓病，脾胃病，便秘，泄瀉，甲狀腺疾病，糖尿病，高尿酸血癥，咳嗽等各種內科疾病和常見皮膚病:痤瘡、濕疹等，以及結石病，結節(jié)病的亞健康體質調理。

常用中醫(yī)適宜技術：針刺、雷火灸、扶陽罐、平衡火罐、杵針、穴位敷貼、耳穴埋籽、中藥泡洗等。

門診位置：2樓B區(qū)

預約掛號：微信關注“連云港市婦幼保健院”公眾號，進入微服務→掌上醫(yī)院→我要掛號→中醫(yī)科

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