立秋，是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣，暑去涼來，標志著孟秋時節(jié)正式開始。

立秋養(yǎng)生要注意

01飲食

堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、牛奶等。

早睡早起，早睡能順應陽氣之收斂，早起能使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋過后，是開展各項運動鍛煉的好時期，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”的原則，運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，可選擇一些平緩輕松的運動項目。尤其是老年人、兒童、體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

立秋后，天氣依然炎熱，有些女性喜歡穿露臍裝秀自己的身材。但是，秋天的寒氣較重，風寒入侵容易誘發(fā)痛經等婦科疾病。推薦幾種秋季常用中醫(yī)保健療法。

天樞穴位于肚臍旁開兩寸的位置，左右兩邊各一個。取穴時，一般患者自身3橫指的寬度即為兩寸。找到穴位后，用兩手食指和中指的指腹同時環(huán)狀按揉兩側的天樞穴3-5分鐘，力度以局部出現酸脹感為宜。

關元穴位于下腹部，前正中線上，肚臍下3寸的位置。取穴時，一般患者自身4指并攏過中指指節(jié)的寬度即為3寸。找到穴位后，用一手食指和中指的指腹同時環(huán)狀按揉關元穴3-5分鐘，力度以局部出現酸脹感為宜。

子宮穴位于肚臍下4寸，前正中線旁開3寸的位置，左右各有一穴。取穴時一般肚臍到恥骨聯(lián)合上緣的距離是5寸，而患者自身拇指第一關節(jié)的寬度為1寸，自身4指并攏過中指指節(jié)的寬度為3寸，這樣就在肚臍下4寸，前正中線旁開3寸的位置找到了子宮穴。找準穴位后，用雙手食指、中指的指腹，分別放在兩側的子宮穴上，環(huán)狀按揉3-5分鐘，力度以局部出現酸脹感為宜。（婦幼健康科普）

腹部鋪灸屬于隔物灸，是將姜泥置于鋪灸器具上，在姜泥上鋪置不同形狀及規(guī)格的艾絨施灸?？梢詼亟浬⒑?，消癥止痛，調理沖任，溫補下寒，調理三焦，同時具有調節(jié)機體免疫功能的作用。

溫灸罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治療法，集拔罐、艾灸和刮痧為一體，一罐多用，可灸、刮、熏、點、按、推、揉，通過中醫(yī)辨證施治，與腧穴配伍，可起到溫灸補陽、疏通經絡、調理臟腑陰陽的作用。

藥泥灸是將中藥打成細粉和礦物泥石蠟混合均勻外敷于皮膚上，有通經活絡、溫經散寒、行氣活血、健脾祛濕、消腫散結等功效，臨床上常用于調整婦科疾病及脾胃疾病等，同時還具有一定的減肥功效。

贈送穴位按摩+藥泥灸5人次

獲取方式：轉發(fā)本視頻或官微立秋推文到朋友圈集贊50個。到連婦幼門診2C區(qū)中醫(yī)婦科治療室領取，先到先得，送完即止。

預約掛號：微信關注“連云港市婦幼保健院”→微服務→掌上醫(yī)院→我要掛號→中醫(yī)婦科

地址：門診2C區(qū)

咨詢電話：0518-85829970