孕期遇上高溫“超長待機”，快收下這份防暑攻略！

最近港城的高溫天氣

可謂“超長待機”

出門5分鐘，流汗2小時

嚇得小編天天抱緊空調續(xù)命

更別說各位孕媽媽們了

本來孕婦就怕熱

又趕上連續(xù)高溫天氣

孕媽媽的新陳代謝比一般人高25%

體溫比一般人高0.2℃-0.5℃

特別是到了孕晚期

加上體重增加較多，皮下脂肪增厚

更加影響散熱

嚴重時，會感覺悶熱不適、困倦煩躁

甚至胸悶、呼吸困難

所以

孕媽媽會比一般人更容易中暑

一旦中暑，還會影響到胎兒！

敲黑板！

小編給孕媽媽整理了

夏日防暑保健要點，

一起來做筆記吧！

準媽媽盡量選擇穿寬松、透氣的棉質衣服，外出的話盡量穿淺色的衣服，深色的衣服不僅吸熱還讓人有悶熱感，可以嘗試穿比較寬松的孕婦裙，有助于腹部的散熱，也可以買專門的孕婦裝，孕婦濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑降溫。

盡量選擇清淡和清爽的食物，多吃一些粗糧和新鮮的蔬菜，魚、蝦、瘦肉、豆制品等；油膩辛辣的食物容易上火，盡量少吃，如燒烤、炸串、火鍋等。

腸胃功能還不錯的孕媽媽，可選擇能幫助下火的食物。例如綠豆、西瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、冬瓜等。不過這些都屬于寒涼的食物，孕媽媽們不要吃過量，也不要為了解暑食用過于冰鎮(zhèn)的食物，防止造成胃部的不適。比較燥熱的食材夏季盡量少吃、以免上火，如荔枝、榴蓮等。

外出加強防曬，盡量用傘而不是防曬品。孕婦有事外出時，要盡量避開中午溫度最高的時間段，一般是上午10點到下午2點之間，如果不得已要出去，一定要做好防曬措施，預防中暑。出門時可穿上透氣、淺色的長袖服，避免曬傷皮膚，盡量在樹蔭或陰涼處行走，同時也盡量用遮陽傘而不是涂抹防曬霜。

很多孕媽媽在夏天喜歡游泳，這有利也有弊。泳池若是消毒工作沒做好，很容易引發(fā)婦科炎癥，這些炎癥細菌又容易進入體內累及胎兒。同時泳池地面光滑，有摔倒的危險。準媽媽可以飯后去公園散散步，去湖邊走走，聽聽舒緩的音樂等等。

夏季氣溫過高，孕婦可盡量待在家里。床鋪沙發(fā)上可以放置涼席，床單等可以選擇淺色系，增加視覺上的清涼感，可以利用風扇或空調等進行降溫，使用空調時出風口不要對著自己吹，防止著涼，如果連續(xù)使用空調2-3小時，需要開窗通風20-30分鐘，但也要注意空調溫度的調節(jié)，一般空調溫度不要低于24度，同時保持室內外溫度相差不超過5度。向陽的房間可以拉上窗簾，以降低室內溫度。

孕婦臨產前，呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當?shù)奈?。此外，和沒有懷孕的女性相比，孕婦的腹部溫度要高0.7倍，而體溫越高，皮膚表面的揮發(fā)性物質就越多。這種由皮膚細菌產生的化學信號極易被蚊子嗅到而成為叮咬目標。使用物理方法防蚊最好，比如蚊帳、滅蚊燈。

夏日太熱，水分流失較快，所以孕婦必須及時補充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的飲料，這樣會越喝越熱。對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：

飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天大概8次左右，約1500-1600毫升的飲水?？照{房內最好要有空氣加濕器。出汗多或孕晚期羊水少的孕婦需要增加飲水量。

如果沒有被熱到，但還是感覺煩躁

那很可能是孕期不適的結果

孕媽媽可以選擇專業(yè)的機構，在專家指導下

做適當?shù)倪\動，不僅能針對性地緩解不適

還能增強力量，學會分娩呼吸，提升順產率，加速分娩。

（婦幼健康科普）

文化心語：朋友間必須是患難相濟，那才能說得上是真正的友誼?！勘葋?/span>