什么是快樂星球？

什么是快樂星球？

如果你想知道什么是快樂星球的話

我現(xiàn)在就帶你研究”......

（此處請自動配樂）

提起快樂星球，很多人第一反應(yīng)就是童年神劇《快樂星球》。

這首歌為什么會迅速的給人洗腦，讓大家都想跟著哼唱？到底什么是快樂星球，你心中的“快樂星球”又是哪里？

對于“什么是快樂星球”相信大家都有自己的解答。也許快樂星球上我們可以吃愛吃的美食，做自己喜歡的事，跟喜歡的人相處，自由表達(dá)，跟我們的內(nèi)心世界對話……而現(xiàn)實(shí)生活中我們往往被一些瑣碎事情困擾，這就讓我們更加向往心中的那個(gè)“快樂星球”。

來訪者小美今年23歲，因工作壓力大，半年前開始出現(xiàn)心慌，激動時(shí)會發(fā)抖，入睡困難和早醒，不工作可以緩解一些。近期因失戀打擊導(dǎo)致無法堅(jiān)持工作，休假在家。她總會無故哭泣，看到和過往有關(guān)的東西會顫抖，每天待在家不出門，自身和家里也不收拾。感覺自己不快樂，偶爾敷衍的笑一下，根本就不是真正的開心。這個(gè)狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)2周多，不知道自己該做什么，對未來沒有希望感，但沒有輕生的念頭。最近一直在尋找所謂的“快樂星球”，主動來心理科希望得到幫助。

“請問我是怎么了，這樣正常么？我來看心理醫(yī)生是不是說明我有精神病呀？要怎么才能診斷？我還能找回快樂么？要怎么治療？跟心理醫(yī)生聊天就是心理咨詢么？心理咨詢需要付費(fèi)么？”

作為心理科醫(yī)生，這是我們幾乎每天都會遇到的靈魂拷問，尤其是聽到來訪者問心理咨詢是否需要花錢時(shí)，我就知道心理知識科普正式上線了。說實(shí)話，我不怕來訪者有問題就怕他一句話不說。那么，認(rèn)真點(diǎn)，咱們現(xiàn)在開始“上價(jià)值”！

靈魂發(fā)問1：我是怎么了？這樣正常么？

根據(jù)來訪者癥狀表現(xiàn)以及攝入性訪談，初步判斷來訪者長期處于焦慮狀態(tài)，近期有抑郁情緒表現(xiàn)。丘吉爾有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會就咬住我不放?！辈煌擞龅礁鞣N社會問題時(shí)會呈現(xiàn)出不同的反映，有人一笑而過，有人終日糾結(jié)惶恐不安。不良情緒尤其是抑郁就像人的影子，它一直都在，只是實(shí)大實(shí)小。關(guān)鍵要看我們?nèi)绾慰创?，就像我們無法拒絕一個(gè)影子一樣，各種情緒的存在都是合理的，也是正常的。

靈魂發(fā)問2：來看心理醫(yī)生是不是說明我有精神?。?/span>

心理問題是指人們心理上出現(xiàn)的問題，如情緒消沉、心情不好、焦慮、恐懼、人格障礙、變態(tài)心理等等消極的與不良的心理。從嚴(yán)重程度來分，可分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題、心理疾病。精神疾病又稱精神病，是指在各種生物學(xué)、心理學(xué)以及社會環(huán)境因素影響下，大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。

如何判斷心理疾病與精神病

在心理學(xué)界與精神病學(xué)界有普遍公認(rèn)的判斷病與非病三原則，即：

第一、是否出現(xiàn)了幻覺(如幻聽、幻視等)或妄想；

第二、自我認(rèn)知是否出現(xiàn)問題，能否或是否愿意接受心理或精神治療；

第三、情感與認(rèn)知是否倒錯(cuò)混亂，知、情、意是否是統(tǒng)一，由此社會功能是否受到嚴(yán)重?fù)p害（即行為情緒是否已經(jīng)嚴(yán)重脫離理智控制）。

以上三條都選擇“是”我們會建議您到精神科就診，否則請放心來找心理醫(yī)生。

靈魂發(fā)問3：要怎么才能診斷？

心理診斷過分強(qiáng)調(diào)結(jié)果而忽視了過程，心理科工作更注重對來訪者狀態(tài)評估的過程，心理評估的常用方法包括：調(diào)查法、觀察法、會談法、心理測驗(yàn)法等。除了攝入性訪談之外，我們需要借助專業(yè)心理量表進(jìn)行評估，例如大家熟悉的焦慮自評量表、抑郁自評量表。同時(shí)根據(jù)情況借助心率變異性指標(biāo)進(jìn)行判斷程度，有必要時(shí)進(jìn)行心電圖、腦電圖、以及核磁共振等進(jìn)行鑒別診斷。

靈魂發(fā)問4我還能找回快樂么？

答案是肯定的，心理干預(yù)康復(fù)后的來訪者能夠正常生活和工作，也具備了處理各種情緒體驗(yàn)的能力，當(dāng)然也能找回自己的快樂。經(jīng)過干預(yù)治療的心理障礙預(yù)后是比較好的，但是這也不是絕對的，也要根據(jù)病情的程度來決定。心理障礙可是由于遺傳因素引起的，和生活環(huán)境也有很大的關(guān)系，因此如果再次出現(xiàn)心情長時(shí)間低落和不喜歡與別人交流的情況，需要及時(shí)再次就診。因此早期預(yù)防尤為重要，此處需要為您送上預(yù)防心理障礙小寶典：

1.培養(yǎng)興趣，積極參加戶外活動。

2.學(xué)會交往，處理好人際關(guān)系。

3.增強(qiáng)自信，多將想法付諸行動。

4.穩(wěn)定心態(tài)，坦然面對困難。

5.知足常樂，不要追求完美。

6.加強(qiáng)修養(yǎng)，避免劣性刺激。

靈魂發(fā)問5：要怎么治療？

大家做理解的“治療”也稱心理干預(yù)（psychological intervention) ，是指在心理學(xué)理論指導(dǎo)下有計(jì)劃、按步驟地對一定對象的心理活動、個(gè)性特征或心理問題施加影響，使之發(fā)生朝向預(yù)期目標(biāo)變化的過程。

心理干預(yù)的手段包括心理治療、心理咨詢、心理康復(fù)、心理危機(jī)干預(yù)等。對于輕中度焦慮、抑郁以及睡眠障礙可以通過心理治療和心理咨詢進(jìn)行恢復(fù)。重度焦慮及抑郁患者建議到精神?？漆t(yī)院進(jìn)行藥物治療和其他治療（例如經(jīng)顱微電流刺激以及電休克等）

靈魂發(fā)問6：跟心理醫(yī)生聊天就是心理咨詢么？

來訪者所說的“聊天”，包括攝入行談話等心理評估和心理咨詢。心理評估應(yīng)用調(diào)查法、觀察法、會談法、心理測驗(yàn)法等進(jìn)行攝入行訪談的信息采集。狹義的心理咨詢是指咨訪雙方通過面談、書信、網(wǎng)絡(luò)和電話等手段向來訪者提供心理救助和咨詢幫助。正規(guī)醫(yī)院的收費(fèi)以國家醫(yī)療項(xiàng)目價(jià)格表為準(zhǔn)，心理評估與心理咨詢各有收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。廣義的心理咨詢包括心理咨詢和心理治療，有時(shí)心理檢查、心理測驗(yàn)也被列為心理咨詢的范圍，部分心理診所會以此為收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。因此，心理醫(yī)生在與您進(jìn)行心理咨詢前會簽署相關(guān)協(xié)議進(jìn)行說明，然后開始正式的心理咨詢。

靈魂發(fā)問7：心理咨詢?yōu)槭裁葱枰顿M(fèi)？

心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，通過語言文字等交流媒介，向咨詢者進(jìn)行述說、詢問與商討，在其支持和幫助下，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結(jié)，進(jìn)而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復(fù)心理平衡、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、增進(jìn)身心健康。

依照國際慣例和行業(yè)規(guī)范，心理咨詢是一項(xiàng)有償服務(wù)，是不可以免費(fèi)的，?主要采取按時(shí)收費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樾睦碜稍兪乔笾咭浴白庥脮r(shí)間”的方式換取咨詢師撫慰心靈的精神服務(wù)，是一種特殊的“交換”關(guān)系。咨詢師在從事?lián)嵛啃撵`工作的過程中會“被迫”接受大量的“負(fù)性信息”，長期積累會直接影響咨詢師自身的心身健康，咨詢師的心理也同樣需要定期的調(diào)試和合理的補(bǔ)償。?

專家觀點(diǎn)

1、 隨著現(xiàn)代化的工作和生活節(jié)奏越來越快，人們所面臨的壓力和困境越來越多，而心理咨詢，可以幫助人們挖掘心理潛力，提高自我認(rèn)識、走出心理陰霾。

2、 比如情緒情感問題、身心疾病、兒童發(fā)展中的心理問題；青春期身心發(fā)展的不平衡；社會適應(yīng)問題；性心理知識咨詢；男女社交與早戀等；青年獨(dú)立性和依賴性的矛盾；友誼與戀愛；成就動機(jī)與自我實(shí)現(xiàn)性問題；擇偶與新婚；人際關(guān)系；擇業(yè)、失業(yè)與再就業(yè)；中年及更年期人際沖突、情緒失調(diào)、工作及家庭負(fù)荷的適應(yīng)；家庭結(jié)構(gòu)調(diào)整；更年期綜合征等；老年社會角色再適應(yīng)；夫妻、兩代、祖孫等家庭關(guān)系；身體衰老與心理衰老；老年性生活等問題都可以通過心理咨詢得以緩解和幫助。

每個(gè)人都向往快樂星球，但工作、家庭、婚姻、生育等各式各樣的壓力讓大家喘不過氣，或許對于現(xiàn)在的很多人來說通往內(nèi)心快樂星球的道路是崎嶇的。請不要灰心，我就是您的快樂引路人。就像是健身需要找專業(yè)的教練，看病需要找專門的醫(yī)生，想要丟掉情緒包袱釋放壓力重新登陸快樂星球再次擁有真心的笑容，那就找我這個(gè)專業(yè)對口的“快樂引路人”吧。

尋找快樂有捷徑，情緒垃圾有心理，快樂星球快樂多，嘮嗑即到，so easy。