關(guān)注青少年眼健康
2009年6月6日是第十四屆全國愛眼日，今年“愛眼日”活動的主題確定為“關(guān)注青少年眼健康”。
人們常用“心靈的窗戶”來比喻眼睛對于一個人的重要性。視力的減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。讓我們共同關(guān)注眼睛健康，愛護好自己的雙眼。
有關(guān)專家認為，眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12～18歲為高速發(fā)展期，而這期間是青少年求知欲強烈、看書多的時候；也因功課多、作業(yè)忙，長時間看電視、電腦等，使青少年戶外活動明顯減少，長期處于視近狀態(tài)；更有人忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時不注意距離與姿勢，不注意閱讀時的照明和時間，光線不充分，照明不夠亮或閱讀寫字連續(xù)幾個小時不休息，造成這一年齡段的青少年出現(xiàn)用眼衛(wèi)生不良、視近過度等情況，在這種狀態(tài)下，睫狀肌長期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，視力疲勞，以后進一步發(fā)展成為近視眼。另外一個導(dǎo)致近視高發(fā)的因素是遺傳，即父母均為高度近視的(600度以上)，遺傳風(fēng)險高達50%以上。
某些疾病也可因改變晶體或角膜的屈光力而形成近視眼，如糖尿病、白內(nèi)障早期、青光眼、圓錐形角膜、角膜葡萄腫、晶體核異常以及晶體移位等。
眼睛也需要定期檢查
眼科專家發(fā)現(xiàn)，人們對眼睛的保護和關(guān)愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問題上，許多人都存在著錯誤認識。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄r才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無法閱讀報紙而隨便在地攤上買副老花鏡；孩子視力下降后，家長盲目地購買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對用眼衛(wèi)生知識的缺乏，尤其是對眼視光科學(xué)缺少應(yīng)有的認識。
專家建議，人的眼睛以及人的身體猶如一部復(fù)雜的機器，平時不注意定期維護、保養(yǎng)、檢修，難免會出現(xiàn)故障，眼睛也需要定期檢查。
愛護眼睛從點滴做起
專家表示，其實，愛護眼睛并不難，首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，另外注意多吃一些對眼睛有益的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉、動物的肝臟、魚、奶類、蛋類、豆類等；含有維生素A的胡蘿卜、綠葉蔬菜以及橘子、柿子等水果，還要多吃青椒、黃瓜、小白菜等含有維生素C的蔬菜和水果，另外，多吃含鈣豐富的食物對眼睛也有好處。
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用眼健康，從細節(jié)做起
那么，青少年究竟應(yīng)該怎樣保護眼睛呢？我們不妨看看專家給出的一些建議。
1。切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
2。不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3。多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4。保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5。避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
另外，如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。
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