生命最初1000天---從媽媽開(kāi)始懷孕至孩子2周歲，這1000天是一生最重要的時(shí)期，它決定孩子一生的健康，決定孩子將來(lái)是否罹患慢性病。然而胎兒/新生兒身體中的一切都直接或間接來(lái)自母體的飲食。所以孕產(chǎn)期飲食營(yíng)養(yǎng)是胎兒/新生兒正常發(fā)育的基礎(chǔ)，孕產(chǎn)婦的合理營(yíng)養(yǎng)就至關(guān)重要。那么，何謂營(yíng)養(yǎng)？營(yíng)養(yǎng)不僅僅是簡(jiǎn)單地?cái)z入食物，達(dá)到“飽腹感”，更重要的是在日常生活中，合理的搭配膳食，滿足不同時(shí)期機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，使身體各器官組織的機(jī)能達(dá)到最佳功能狀態(tài)，保持生命活力，改善健康狀況，延緩衰老進(jìn)程。那這營(yíng)養(yǎng)素又包括哪些呢？宏量營(yíng)養(yǎng)素包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，微量營(yíng)養(yǎng)素包括礦物質(zhì)和維生素，目前水和膳食纖維也被納入營(yíng)養(yǎng)素隊(duì)伍中。這些營(yíng)養(yǎng)素絕大部分是要通過(guò)我們的飲食來(lái)攝取，而每類(lèi)食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)素比例是不一樣的，現(xiàn)在你還認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)就是簡(jiǎn)單的吃飯嗎？如何吃才能吃得營(yíng)養(yǎng)呢？

2016年國(guó)家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布了《中國(guó)居民膳食指南（2016）》主要內(nèi)容是：食物多樣、谷類(lèi)為主;吃動(dòng)平衡、健康體重;多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油、控糖限酒；杜絕浪費(fèi)、興新時(shí)尚。大家現(xiàn)在知道要怎么吃才能吃得健康吃得營(yíng)養(yǎng)了吧。那孕婦需要注意些什么飲食注意呢？《中國(guó)孕期婦女膳食指南（2016）》中又提到孕期要補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕吐嚴(yán)重者可少量多餐，辦證攝入含必要量碳水化合物食物；孕中晚期適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入；適量進(jìn)行身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重；禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。有了這些作為參照，準(zhǔn)媽媽們，還不趕快行動(dòng)起來(lái)，改變?cè)瓉?lái)的不良飲食習(xí)慣，給孩子更好的明天！