產后護理

1、環(huán)境  產婦居室應溫馨，空氣新鮮，光線明亮，每日開窗通風至少30

分鐘。夏天可以開空調，但不要讓冷風直接吹到身上。

2、飲食  產婦的飲食應營養(yǎng)豐富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，

水果只要不冰鎮(zhèn)就可以；因為喂奶的媽媽消耗能量，所以要少量多餐，一天吃5-6頓飯。月子里的媽媽排汗多還要泌乳，需要水分比較多，可適當增加粥、湯類食物攝入，注意喝雞湯或肉湯的時候不要只喝湯，應該把湯里的肉也吃掉，因為主要營養(yǎng)成分還是在肉里。

3、適當活動  陰道分娩的產婦產后6-12小時就可以下床輕微活動，第二天

就可以在室內隨意走動；剖腹產后24小時也可以下床活動了。適當的活動可增強血液循環(huán)、增加食欲、預防下肢靜脈血栓形成，促進康復。

    4、清潔衛(wèi)生  月子里的媽媽會大量出汗，這是產后的一個生理變化，也是正常的生理恢復過程。這段時間應保持皮膚清潔，可以用熱毛巾擦身體；月子里能洗澡嗎？這是很多產婦問的問題。其實會陰側切傷口或剖腹產傷口長好后是可以洗澡的，建議洗淋浴，洗澡時間不要太長，每次8-10分鐘，洗完后及時擦干身體，穿上衣服。

5、產褥保健操  產褥保健操可促進腹壁、盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁皮膚過度松弛，預防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。產婦應根據自身情況，運動量由小到大、由弱到強循序漸進練習。一般在分娩1周后開始，直至產后6周，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。

產褥保健操（如圖） 

第1節(jié)：呼吸運動：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。

    第2節(jié)：縮肛運動：仰臥，兩臂直放于身旁，進行縮肛與放松動作。

第3節(jié)；伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

第4節(jié)：背部運動：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。

第5節(jié)：仰臥起坐：仰臥，兩手放腰部，上身抬起及放下。

第6節(jié)：腰部運動：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉動作。

第7節(jié)：全身運動：跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

6、計劃生育  產后42天之內禁止性交。根據產后檢查情況，恢復正常性生活。喂奶的媽媽宜選用工具避孕，如避孕套或宮內節(jié)育器（俗稱帶環(huán)），不喂奶的媽媽還可選用藥物避孕。一般陰道分娩后3個月或剖腹產后半年可到醫(yī)院帶宮內節(jié)育器。

7、產后健康檢查  產婦從醫(yī)院回家后，社區(qū)醫(yī)療保健人員會有3次到家中進行訪視。產后42天產婦應帶著孩子一起來醫(yī)院進行一次全面檢查，以了解產婦全身恢復情況及新生兒發(fā)育情況。