春季長(zhǎng)高“黃金期” 請(qǐng)千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)!

 春季,是兒童長(zhǎng)身體的黃金季.許多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)，孩子們的個(gè)頭躥得很快，這

是因?yàn)榇杭救梭w新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，生長(zhǎng)激素分泌處于較高水平，所以孩子們就像雨后的校春筍一樣快速成長(zhǎng)。市婦保院兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科主任鄭芹建議廣大家長(zhǎng)，抓住長(zhǎng)個(gè)子的黃金季節(jié)，在飲食、鍛煉、睡眠等方面多花時(shí)間，讓孩子們?cè)诖喝张?yáng)下快樂(lè)地長(zhǎng)高高。

關(guān)注成長(zhǎng) 記錄身高

　　上了小學(xué)后，孩子的身高就成了家長(zhǎng)最關(guān)注的話題。娃最近有沒(méi)有長(zhǎng)個(gè)子、為什么孩子的同桌身高超過(guò)了自家寶貝，怎么吃才能讓小可愛(ài)的個(gè)頭躥得更快……打開(kāi)了話匣子，家長(zhǎng)心中的疑慮真是說(shuō)也說(shuō)不完。鄭芹表示，家長(zhǎng)們期待孩子快點(diǎn)長(zhǎng)高的心情可以理解，但不必心急。孩子的成長(zhǎng)是符合生長(zhǎng)規(guī)律的，揭開(kāi)成長(zhǎng)的密碼，自然就會(huì)對(duì)孩子的身高相關(guān)問(wèn)題有進(jìn)一步了解。

　　鄭芹表示，孩子剛出生的前兩年生長(zhǎng)速度是最快的，出生時(shí)身高大約50cm，出生的前兩年，身高可分別增加25cm和10cm左右;三歲后到青春期前，生長(zhǎng)速度會(huì)略有減慢，但一般也不會(huì)低于每年5cm，正常情況下是每年長(zhǎng)高5-7cm。家長(zhǎng)們應(yīng)該熟記以上的常識(shí)，定期為孩子的身高做記錄，寫(xiě)成長(zhǎng)日記。如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高明顯比同齡人矮，孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)。對(duì)此，家長(zhǎng)們不必過(guò)于緊張，個(gè)子矮是多種原因?qū)е碌模瑢?duì)于骨發(fā)育尚未完全的矮小兒童，通過(guò)正規(guī)、及時(shí)的治療和調(diào)節(jié)，是可以有效促進(jìn)長(zhǎng)高的。

飲食均衡 注意運(yùn)動(dòng)

　　許多家長(zhǎng)都在關(guān)注怎么吃才能讓孩子們?cè)邳S金季多長(zhǎng)些個(gè)頭，鄭芹表示，孩子們的生長(zhǎng)需要充足的營(yíng)養(yǎng)，種類(lèi)豐富的蔬菜、水果和堅(jiān)果不僅可以補(bǔ)充人體每日所需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素;還可以補(bǔ)充鐵、鋅、硒等微量元素。家長(zhǎng)不能只給孩子買(mǎi)喜歡吃的，多種食物進(jìn)行搭配，不僅可以增加孩子們對(duì)每一餐的食欲，還可以做到飲食均衡。

　　食譜里應(yīng)盡量減少高熱量食品的配比，保證每天喝一杯牛奶。牛奶利于人體吸收，富含多種營(yíng)養(yǎng)，是促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子的“神器”。此外，應(yīng)避免給孩子吃反季節(jié)、催熟的食物，此類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育提前，骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)間也就相應(yīng)縮短了。含糖量較高的食物也盡量少吃，此類(lèi)食品容易導(dǎo)致孩子肥胖，誘發(fā)一些心腦疾病，不利于孩子們健康成長(zhǎng)。

　　合理膳食可以吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)孩子發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力。許多運(yùn)動(dòng)都有助于刺激生長(zhǎng)激素的分泌，利于孩子長(zhǎng)高個(gè)，例如：籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩、跑步等活動(dòng)，都可以較為便捷的單人完成。制定一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，每天放學(xué)后運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，有利于孩子的成長(zhǎng)。

勞逸結(jié)合 睡眠充足

　　家長(zhǎng)還應(yīng)該提醒孩子，要注意勞逸結(jié)合。保持良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的。此外，良好的睡眠也很關(guān)鍵。孩子在作息不規(guī)律時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)減少，而處于良好的睡眠狀態(tài)時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌量將大大提高，數(shù)倍于白天時(shí)間。希望家長(zhǎng)能多多關(guān)注孩子成長(zhǎng)，特別是叮囑孩子們不要熬夜，早睡早起，保持八小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，堅(jiān)持規(guī)律的作息，健康茁壯成長(zhǎng)。