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小雪體寒怕冷?督脈灸一下!
作者:    點擊數(shù):15258    更新時間:2021/11/27    收藏此頁

小雪體寒怕冷?督脈灸一下!

婦幼24節(jié)氣

春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降,冬雪冬小大寒。


小雪是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣,時間點在每年公歷1122-23日之間,大部分地區(qū)逐漸降到0℃以下,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。

起居養(yǎng)生

早睡晚起,進入小雪節(jié)氣要適當早睡,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠。

注意衣著,太厚太薄都不好。建議外出時,體質(zhì)弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。 

注意腳部保暖,堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上,做好御寒保暖,預防感冒。 

天冷也要注意通風。人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升,所以要經(jīng)常開窗換氣。 

      小雪節(jié)氣前后,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至會導致抑郁癥狀的發(fā)生。此時應調(diào)節(jié)自己的心態(tài),注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加娛樂活動,多曬太陽,以激起對生活的熱情和向往。 


圖片飲食養(yǎng)生

      飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,并適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。在小雪時節(jié)一些黑色食物其實是更好的選擇,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鰍、黃鱔等等,能夠迅速幫助恢復身體熱量。


推薦膳食:五色養(yǎng)生粥
主要食材

大黃米20克,黑豆、紅豆、眉豆各10克,綠豆3克,蓮子6克,百合6克,紅棗3枚。

制作方法

1)黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時,紅棗去核,蓮子去芯,小米、百合洗凈。 

2)把上述材料一同放入鍋中,加水適量,大火煮開,轉小火,煮至豆類熟爛時加鹽調(diào)味即可。  


適宜人群

適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。  


督脈灸

01督脈灸功效

督脈主一身之陽氣,外通體表,內(nèi)通臟腑,常取督脈施灸,能起到溫經(jīng)散寒,溫補督脈,增強真元,調(diào)和陰陽,疏通氣血,通痹止痛,提高抵抗力的作用。

因陽氣不足引起的手腳冰冷、痛經(jīng)等,通過督脈灸能調(diào)節(jié)全身陰陽平衡,以達到防病保健等作用,常備用于治療虛寒頑痹等疑難之癥,每獲佳效。

02督脈灸適宜人群

督脈灸的適用人群非常廣泛,對于平素身體虛弱,抵抗力低下的人,督脈灸可以起到預防疾病的效果;對于陽氣衰弱、寒濕內(nèi)盛等引起的畏寒怕冷、手足冰涼、關節(jié)冷痛、腹脹腹瀉、不孕不育等癥狀的人可以起到很好的治療作用。

連云港市婦幼保健院積極探索中醫(yī)服務新模式,成立婦孺國醫(yī)堂,并獲批國家級“樣板婦孺國醫(yī)堂”建設單位。婦孺國醫(yī)堂集中醫(yī)醫(yī)療、預防、保健、康復、養(yǎng)生為一體,下設中醫(yī)科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)兒科、疼痛科。

中醫(yī)婦科

中醫(yī)婦科以傳統(tǒng)中醫(yī)療法為主,專注于女性健康問題的治療、調(diào)養(yǎng),尤為擅長治療月經(jīng)失調(diào)、盆腔炎、孕前調(diào)理、痛經(jīng)、妊娠嘔吐、乳腺炎、產(chǎn)后乳汁少、產(chǎn)后宮腔殘留、產(chǎn)后體虛等。

科室開展多項中醫(yī)特色治療,如中藥熏蒸、中藥保留灌腸、中藥穴位貼敷、針灸、艾灸、拔罐、刮痧、中藥美容等。

中醫(yī)婦科:2C診室3

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