春分介紹

春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚?/span>“(夏歷)二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義。”春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”?！睹魇贰v一》說：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中，平分了春季。

春分后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚。但今年春分前后氣溫持續(xù)偏低，這種天氣現(xiàn)象稱作倒春寒. 此時節(jié)晝夜均而寒暑平，且春天風(fēng)大，故春分時節(jié)氣虛之體易感冒、流涕、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾?。黄⑻撝w則易腹痛腹瀉；陽虛之體易發(fā)五更晨瀉；濕熱之體易發(fā)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡等；特稟之體易發(fā)過敏性疾病等。

春分養(yǎng)生保健---陰陽平衡

春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，養(yǎng)生保健應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡?！端貑?/span>·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。無論在飲食、起居、情志等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上運用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機體功能，達到機體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，達到養(yǎng)生保健的目的。

飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而今年春分前后氣溫較低，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。

在飲食上也要遵循“以平為期”的原則，日常的飲食要能夠保持機體平衡協(xié)調(diào)。飲食禁忌大熱、大寒的之物，保持寒熱均衡。不宜食用肥甘厚膩之品，戒酸增辛?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)類型選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。適宜食用茵陳蒿、筍、馬齒莧、草莓、梨、甘蔗、蘑菇、裙帶菜等養(yǎng)肝、清熱、健脾之品。

起居養(yǎng)生

春分時，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運動宜不急不緩，過于劇烈則引動肝火，久不動則氣血淤滯。故在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調(diào)養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果。且春分前后風(fēng)較大，戶外運動時要注意避風(fēng)、防寒。運動以晨起為佳，微微汗出、不疲勞即可。且要注意衣物增減有度， 記得“春捂秋凍”。

情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為肝主春，肝屬木，性喜調(diào)達柔順，惡抑郁。肝膽氣旺的春季是調(diào)理身體的大好時機，要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。養(yǎng)生

列缺穴--補肺益腎

兩手虎口交叉相握，食指尖下即是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

春分時節(jié)易受風(fēng)邪，發(fā)感冒、頭痛，通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。

列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是"陽脈之海"，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

天樞穴--增強胃動力

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸的"募穴"。按揉天樞可促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

春分時節(jié)易發(fā)腹痛、腹瀉，且是生長發(fā)育的黃金時節(jié)，“脾胃為后天之成本”，又逢今年疫情情況，故要注重增強胃動力，多按揉天樞穴。

血海穴--補血養(yǎng)肝

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

春分時節(jié)，肝氣升發(fā)，且易發(fā)濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病，“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”。故按揉血海非常必要。

春分養(yǎng)生保健---小兒推拿

摩腹

小腹是人體的中心。對于平衡氣血有重要的作用，故這個節(jié)氣最適宜多做腹部的按摩。

手法：術(shù)者用掌或四指摩腹部，稱摩腹， 300~500 次。逆時針摩為補，順時針摩為瀉，建議平補平瀉。

主治：腹痛，腹脹，惡心嘔吐，食積，消化不良，便秘，厭食，傷乳食瀉。

捏脊

位置：大椎至長強成一直線。

操作：用食、中二指面自下而上捏。

次數(shù)：捏4-6遍。

功效：調(diào)陰陽，理氣血，和臟腑，通經(jīng)絡(luò)。

揉足三里

位置：外側(cè)膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

操作：用拇指端按，稱按揉足三里。

次數(shù)：100次。

作用：健脾和胃，強壯身體。保健---小兒藥浴春分養(yǎng)春分養(yǎng)生保健---小兒藥浴

小兒藥浴介紹

藥浴療法是中醫(yī)藥文化寶庫中一顆璀璨的明珠，藥浴療法在中國源遠流長、歷史悠久。早在3000多年前的商殷時期就盛行用藥物進行沐浴，以防治疾病。中醫(yī)藥浴療法是以中國傳統(tǒng)理論為依據(jù)，以臟腑經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)，將中藥煎煮后，利用蒸汽熏蒸，再用藥液淋洗、浸浴全身或局部患處的一種治療疾病的方法，達到疏通腠理、發(fā)表達邪、清熱滲濕、解毒止癢、補益臟腑、平衡陰陽的作用，是中醫(yī)學(xué)外治療法的重要組成部分。

生保健---小兒藥浴小兒藥浴療法的優(yōu)點

（1）患兒易于接受：玩水過程中就能防病治病，既可避免打針之痛，吃藥之苦，又為治病提供新的給藥途徑，彌補內(nèi)治的不足。

（2）減少藥物損害：它不同于一般的洗浴，是按照中醫(yī)辨證施治的原則，根據(jù)不同的疾病，加入不同的藥物，進行治療，因藥物不經(jīng)胃腸破壞，直接作用于皮膚，并通過透皮膚吸收進入血液，故較之內(nèi)服藥見療效快，方便，無毒副作用；藥物外用，不經(jīng)消化道吸收，可以避免對胃腸道及肝腎代謝功能的影響，避免了藥物直接進入體循環(huán)而對肝臟、腎臟等器官產(chǎn)生毒害作用。

（3）用藥安全靈活：藥浴療法從體外施藥可以減少對消化道的刺激和肝臟的損害，比口服用藥更加安全可靠，可根據(jù)病情變化及時調(diào)整處方，并且方法簡單、便于應(yīng)用

（4）適用范圍廣泛：適用于70%的兒科疾病。

小兒藥浴適應(yīng)癥

小兒黃疸 、感冒 、咳嗽、 嬰幼兒濕疹、 反復(fù)上呼吸道感染體質(zhì)調(diào)理 、便秘 、腹瀉、 消化不良、保健藥浴等。（科普）