家長朋友，因為新冠疫情期間多出來了一個比寒假還要長的假期，孩子們在完成網(wǎng)課學(xué)習(xí)任務(wù)的同時，能不能再悄悄地長個個兒呢？
下面，連云港市婦幼保健院兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科的長高專家們就給大家支幾個妙招，助孩子們長高高！
悄悄跟我學(xué)起來
家里蹲、做運動
咳咳、那個喜歡下樓去玩的同學(xué)注意啦~
疫情期間千萬要做一個乖孩子，乖乖待在家里，不然……（可能會被帶走隔離啦），所以就老實待在家里認(rèn)真寫作業(yè)，順便悄悄做一些長高的運動啦，有氧運動20分鐘就可以刺激生長激素分泌哦。較合適的運動有下面這些：
1彈跳類運動：如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、原地跑步等，有助于四肢運動；
2伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸垂性運動，有助于脊柱和四肢骨骼的伸展；
3全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球等，有利于全身骨骼的伸展延長。但也有一些運動不利于長高，如舉重、摔跤等。
家里那條大黃狗估計也想和你一起玩球呢！待在家里實在無聊，還可以吃吃吃，是不是也很幸福呢？對了，別光吃不動，小心變小胖子哦~
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想長高 多睡覺
跟金牌運動員谷愛凌有一個共同的優(yōu)點-愛睡覺，想想都很激動。終于說到大家喜歡的重點上了！愛睡覺！
《健康中國行動(2019—2030年)》中也提到：提倡成人每日平均睡眠時間為7-8小時;小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少于10、9、8個小時。當(dāng)然最好睡硬床，以利于身體的伸展。不要在床上做和睡眠無關(guān)的活動哦，如看手機，電視，還有書本等;
正常情況下，生長激素呈脈沖式分泌。一般每隔3-4個小時就會有一次脈沖，全天約有6-8次脈沖。生長激素的分泌表現(xiàn)出很強的晝夜節(jié)律性，晝夜波動大，夜間深睡眠后1小時生長激素的分泌量是一天總量的一半以上。
一般在晚上9點以后，生長激素分泌量逐漸增加，一直持續(xù)到晚上12點左右，這是一天中生長激素分泌的高峰時期。清晨6-7點則是另一個分泌高峰，隨后生長激素分泌逐漸下降。如果長期熬夜晚睡，孩子的身高會受到負(fù)面影響。
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樂易食 營養(yǎng)全
經(jīng)常有媽媽們問我，醫(yī)生我們家孩子吃什么可以長高?。壳那牡馗嬖V你一個小訣竅哦：均衡飲食。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，這與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的理論是一致的。
根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》和《中國居民膳食指南》，在食物多樣化的前提下，日常飲食應(yīng)以谷類為主，膳食寶塔中糧食所占的比例最高。要改變現(xiàn)實生活中動物蛋白多、海鮮多、高脂肪、少蔬菜、少主食的飲食結(jié)構(gòu)，要經(jīng)常吃富含維生素A、維生素C、及含礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅的食物。
疫情居家期間有沒有好吃的，是不是看到仙人掌都有想把它吃掉的沖動~
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兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科
連云港市婦幼保健院兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科主要診療生長發(fā)育障礙性疾病、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、糖尿病及遺傳代謝性疾病等疾病。
開設(shè)專家門診、兒童矮小癥門診、性早熟?？崎T診、兒童內(nèi)分泌遺傳代謝普通門診，配備遺傳代謝病檔案管理、標(biāo)準(zhǔn)化測量身高等、各種激發(fā)試驗檢查收治病房。
開展業(yè)務(wù)
各種內(nèi)分泌及遺傳代謝疾病導(dǎo)致的矮小癥、生長遲緩;
性早熟、青春期快發(fā)育、小陰莖、青春期發(fā)育延遲;
甲狀腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺功能減低癥、甲狀旁腺功能減低癥、橋本氏甲狀腺炎、亞急性甲狀腺炎;
先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥、腎上腺皮質(zhì)功能不全;
中樞性尿崩癥、遺尿、精神性多飲;
低血糖、糖尿病；
肥胖癥、代謝綜合征；
低磷抗D佝僂病、軟骨發(fā)育不全、粘多糖癥、糖原累積癥等各種骨代謝及氨基酸、脂肪酸、有機酸遺傳代謝性疾病。
位置：門診2樓B區(qū)12診室、13診室
聯(lián)系電話：0518-85609652
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