在日常生活中選擇適合的運動可以幫助孩子增強身體素質(zhì)，提高免疫力、改善協(xié)調(diào)能力和平衡能力。

孩子可以選擇哪些運動呢？

游泳

游泳是一種全身性運動，可以鍛煉小孩的肌肉、協(xié)調(diào)性和心肺功能，同時可以提高他們的耐力和自信心。

跑步

跑步是一種簡單有效的有氧運動，可以增強心肺功能，提高免疫力和耐力，同時改善他們的睡眠質(zhì)量。

自行車

騎自行車：可以幫助孩子增強腿部肌肉、提高心肺功能和協(xié)調(diào)性，同時可以培養(yǎng)他們冒險精神和探索欲望。

足球

踢足球可以提高孩子的心肺功能能，身體的協(xié)調(diào)性及力量，同時還可以培養(yǎng)團隊的合作。

孩子的運動時間段如何分配？

早晨：早晨是孩子精力最充沛的時候，可以做一些有氧運動，如跑步、游泳等。

下午：下午是孩子注意力最集中的時候，可以做一些需要專注力的運動，如足球等。

晚上：晚上是孩子身體較放松的時候，可以做一些輕松的運動，如散步，體操等。

運動場所如何選擇？

1.室內(nèi)運動：小范圍運動，可以提高專注力，可以增強肌肉力量，提高心肺功能，室內(nèi)運動有助于孩子消耗能量，提高免疫力

2. 戶外運動：戶外運動對于孩子非常重要，陽光可以幫助孩子補充維生素D，促進鈣的吸收和骨骼的發(fā)育；日光照射可以促進視力的發(fā)育，清新空氣可以促進孩子心肺功能，增強體質(zhì)。

哪些運動不適合小孩子呢？

大力量運動 如拔河，孩子的心臟正處于生長發(fā)育當中，當肢體負荷增加時，心臟容易疲勞，孩子骨骼發(fā)育未成熟，容易造成脫臼，軟組織損傷。

異常姿勢運動  如滑板車，一側(cè)肢體支撐身體，會導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)。

長時間運動  如長跑，孩子的肌肉纖維較細，容易疲勞受損，孩子肺活量相對較小，呼吸頻率較快，過度運動會使心臟壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能。

每個人的身體素質(zhì)和運動能力不同，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的實際情況選擇合適的運動和時間，并且要注意安全，避免過度勞累和受傷。同時，家長應(yīng)該鼓勵小孩子多參加戶外運動，接觸大自然，促進身心健康。（婦幼健康科普）

兒童發(fā)育行為科

連婦幼兒童發(fā)育行為門診秉承“多學(xué)科全面整合，各專業(yè)深化發(fā)展”的思路，整合兒童康復(fù)、兒童心理、高危兒管理、康復(fù)技術(shù)、功能評估資源和技術(shù)，由具備兒童保健、兒童康復(fù)、兒童神經(jīng)心理相關(guān)專業(yè)知識及技能的?？漆t(yī)師及治療人員，為語言發(fā)育障礙、運動障礙、兒童孤獨癥、兒童多動癥、學(xué)習困難”等發(fā)育偏離/異常兒童提供全方位康復(fù)診療服務(wù)，并對全市發(fā)育偏離/異常兒童康復(fù)機構(gòu)提供技術(shù)指導(dǎo)和質(zhì)量控制；定期開展省市級繼續(xù)教育項目及發(fā)育偏離/異常兒童康復(fù)健康教育工作。

預(yù)約掛號：微信關(guān)注“連云港市婦幼保健院”進入微服務(wù)--掌上醫(yī)院--我要掛號--兒童保健--兒童發(fā)育行為科。

門診位置：2D區(qū)9號、6號、10號、14號診室。

與人處當執(zhí)謙，然不可媚悅。——胡居仁