關(guān)注青少年眼健康
2009年6月6日是第十四屆全國(guó)愛眼日，今年“愛眼日”活動(dòng)的主題確定為“關(guān)注青少年眼健康”。
人們常用“心靈的窗戶”來(lái)比喻眼睛對(duì)于一個(gè)人的重要性。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。讓我們共同關(guān)注眼睛健康，愛護(hù)好自己的雙眼。
有關(guān)專家認(rèn)為，眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12～18歲為高速發(fā)展期，而這期間是青少年求知欲強(qiáng)烈、看書多的時(shí)候；也因功課多、作業(yè)忙，長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦等，使青少年戶外活動(dòng)明顯減少，長(zhǎng)期處于視近狀態(tài)；更有人忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)不注意距離與姿勢(shì)，不注意閱讀時(shí)的照明和時(shí)間，光線不充分，照明不夠亮或閱讀寫字連續(xù)幾個(gè)小時(shí)不休息，造成這一年齡段的青少年出現(xiàn)用眼衛(wèi)生不良、視近過(guò)度等情況，在這種狀態(tài)下，睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，視力疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。另外一個(gè)導(dǎo)致近視高發(fā)的因素是遺傳，即父母均為高度近視的(600度以上)，遺傳風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)50%以上。
某些疾病也可因改變晶體或角膜的屈光力而形成近視眼，如糖尿病、白內(nèi)障早期、青光眼、圓錐形角膜、角膜葡萄腫、晶體核異常以及晶體移位等。
眼睛也需要定期檢查
眼科專家發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)眼睛的保護(hù)和關(guān)愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問(wèn)題上，許多人都存在著錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄r(shí)才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無(wú)法閱讀報(bào)紙而隨便在地?cái)偵腺I副老花鏡；孩子視力下降后，家長(zhǎng)盲目地購(gòu)買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對(duì)用眼衛(wèi)生知識(shí)的缺乏，尤其是對(duì)眼視光科學(xué)缺少應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。
專家建議，人的眼睛以及人的身體猶如一部復(fù)雜的機(jī)器，平時(shí)不注意定期維護(hù)、保養(yǎng)、檢修，難免會(huì)出現(xiàn)故障，眼睛也需要定期檢查。
愛護(hù)眼睛從點(diǎn)滴做起
專家表示，其實(shí)，愛護(hù)眼睛并不難，首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，另外注意多吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉、動(dòng)物的肝臟、魚、奶類、蛋類、豆類等；含有維生素A的胡蘿卜、綠葉蔬菜以及橘子、柿子等水果，還要多吃青椒、黃瓜、小白菜等含有維生素C的蔬菜和水果，另外，多吃含鈣豐富的食物對(duì)眼睛也有好處。
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用眼健康，從細(xì)節(jié)做起
那么，青少年究竟應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？我們不妨看看專家給出的一些建議。
1。切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
2。不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3。多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
4。保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6。保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
另外，如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。
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