在人生的旅途中，青少年時(shí)期猶如一朵含苞待放的花朵，充滿(mǎn)著希望與活力，但同時(shí)也面臨著各種挑戰(zhàn)，其中青少年心理健康問(wèn)題尤為關(guān)鍵。2024年10月10日，世界精神衛(wèi)生日，讓我們聚焦青少年心理健康。

在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，厭學(xué)心理是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。它不僅影響著青少年的學(xué)業(yè)成績(jī)，更可能對(duì)他們的身心健康和未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

認(rèn)識(shí)青少年厭學(xué)

青少年厭學(xué)并不是簡(jiǎn)單地不想上學(xué)，它往往是多種因素共同作用的結(jié)果?？赡苁菍W(xué)習(xí)壓力過(guò)大，課程難度超出承受范圍，讓青少年感到力不從心；也可能是學(xué)校的人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，如與老師、同學(xué)相處不融洽，導(dǎo)致對(duì)學(xué)校環(huán)境產(chǎn)生抵觸情緒；家庭環(huán)境的不穩(wěn)定、父母過(guò)高的期望等；沉迷游戲，不能自控等等，都可能成為誘發(fā)因素。

厭學(xué)的表現(xiàn)有哪些

?情緒方面

青少年可能會(huì)表現(xiàn)出煩躁、焦慮、抑郁等情緒。一提到上學(xué)就情緒低落，甚至哭泣。

?行為方面

拖延上學(xué)時(shí)間，找各種借口不去學(xué)校，如身體不舒服等。在學(xué)校里也可能出現(xiàn)注意力不集中、上課睡覺(jué)、不完成作業(yè)等行為。

?認(rèn)知方面

對(duì)學(xué)習(xí)的價(jià)值產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為學(xué)習(xí)沒(méi)有意義，看不到學(xué)習(xí)的未來(lái)。

如何應(yīng)對(duì)青少年厭學(xué)

減輕學(xué)業(yè)壓力

學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)該共同努力，減輕青少年的學(xué)業(yè)壓力。學(xué)?？梢?xún)?yōu)化課程設(shè)置，減少作業(yè)量和考試次數(shù)，注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。家長(zhǎng)也要調(diào)整對(duì)孩子的期望，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)成績(jī)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

改善親子關(guān)系

尊重孩子的個(gè)性和想法，給與他們足夠的空間和自由。不要強(qiáng)行干涉孩子的生活和學(xué)習(xí)，而是平等的姿態(tài)與他們溝通交流。

調(diào)整期望

了解孩子的實(shí)際情況，包括學(xué)習(xí)能力、興趣愛(ài)好等，合理設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。不要給孩子過(guò)大的壓力，對(duì)孩子的進(jìn)步給與肯定和鼓勵(lì)，讓他們感受到自己的努力得到了認(rèn)可。

善于表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)

孩子人人都喜愛(ài)感受到成功帶來(lái)的喜悅，家長(zhǎng)可以使用成功的喜悅之情來(lái)化解孩子的厭學(xué)情緒。

幫助孩子樹(shù)立自信心

孩子都有很強(qiáng)的自尊心，也十分在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，很容易按照他人的評(píng)價(jià)來(lái)定義自己。所以要穩(wěn)定孩子的學(xué)習(xí)心情，幫助孩子樹(shù)立自信心。

營(yíng)造良好的家庭環(huán)境

家庭是孩子成長(zhǎng)的搖籃，家長(zhǎng)要營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭環(huán)境。夫妻之間要相互尊重、理解，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。同時(shí)，家長(zhǎng)要多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，給予他們足夠的關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)困難。

幫助孩子提高應(yīng)對(duì)手機(jī)游戲的自控力

與孩子一起制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，包括規(guī)定好玩手機(jī)的時(shí)間，增加親子互動(dòng)，增加戶(hù)外活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等。作為家長(zhǎng)也應(yīng)以身作則，盡量在孩子面前少玩手機(jī)，做到與孩子同步，幫助孩子提高自控能力。

此外，青少年厭學(xué)還可以通過(guò)調(diào)整作息、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、心理治療、藥物治療、改善環(huán)境等方式進(jìn)行處理。

積極維護(hù)青少年心理健康

家庭關(guān)愛(ài)

家庭是青少年成長(zhǎng)的港灣，父母要給予孩子足夠的關(guān)愛(ài)和支持。多與孩子溝通交流，了解他們的內(nèi)心世界，尊重他們的想法和感受。營(yíng)造和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到溫暖和安全。

學(xué)校教育

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育，開(kāi)設(shè)心理課程和心理咨詢(xún)服務(wù)。老師要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并給予幫助。同時(shí)，學(xué)校還可以組織豐富多彩的課外活動(dòng)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中釋放壓力。

自我調(diào)節(jié)

青少年自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，掌握一些有效的心理調(diào)節(jié)方法。如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富自己的生活，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。

社會(huì)支持

社會(huì)各界應(yīng)共同關(guān)注青少年心理健康問(wèn)題，為他們提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境。如開(kāi)展心理健康宣傳活動(dòng)、建立青少年心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)等。

在世界精神衛(wèi)生日，讓我們共同關(guān)注青少年厭學(xué)問(wèn)題，為他們的心靈成長(zhǎng)保駕護(hù)航，讓每一個(gè)青少年都能在學(xué)習(xí)的道路上綻放光彩?！緥D幼健康科普】

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咨詢(xún)地點(diǎn)：門(mén)診3C區(qū)17號(hào)/18號(hào)診室 婦女心理衛(wèi)生科

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