很多睡眠不好的人經(jīng)常會對睡眠產(chǎn)生恐懼感和焦慮感，這些負性情緒往往又會加重失眠的狀態(tài)。長期失眠的人，常常還會感到既無奈又無助，既不想依賴藥物，又無法自然改善睡眠狀態(tài)，因此很多長期失眠的人也會伴有抑郁無力的情緒問題。

其實改善睡眠障礙的方法，除了藥物以外，還可以利用一些物理療法來起到輔助作用，幫助失眠者緩解因失眠導致的焦慮煩躁感，增強信心，目前最有效的方法便是腦電生物反饋療法。

心理科接待一名長期受睡眠障礙困擾的老年來訪者，經(jīng)過評估初步認定來訪者存在入睡困難、睡眠淺多夢、早醒等典型的睡眠障礙問題，在生物反饋儀器的全程監(jiān)測下，經(jīng)過暗示治療、音樂放松、肌肉放松等心理放松方法后，來訪者睡眠得到明顯改善。

生物反饋治療是何方神圣，讓我們一起來揭開它神秘的面紗：

生物反饋療法是利用現(xiàn)代生理科學儀器，通過人體內(nèi)生理或病理信息的自身反饋，使患者經(jīng)過特殊訓練后，進行有意識的“意念”控制和心理訓練，從而消除病理過程、恢復身心健康的新型心理治療方法。

生物反饋療法可以針對由睡眠障礙引發(fā)的系列負性情緒，如焦躁，恐懼，抑郁等情緒，通過讓來訪者聆聽音樂，呼吸訓練及肌肉松弛等方法，減輕過度緊張情緒，使身體達到一定程度的放松狀態(tài)；身體放松了，睡眠狀態(tài)自然會得到部分改善。生物反饋療法還可以將來訪者的身體肌電，腦電情況反饋給來訪者，讓來訪者了解并掌握自己身體內(nèi)生理功能改變的信息，學習調(diào)節(jié)自己體內(nèi)不隨意的內(nèi)臟機能及其他軀體機能，進一步加強放松訓練的學習，直到形成操作性條件反射，解除睡眠障礙者的緊張狀態(tài)，恢復其正常的生理功能，緩解失眠癥狀。

腦電生物反饋治療的放松過程是輕松愉悅的，很多來訪者甚至在治療過程中就能夠進入睡眠。治療結(jié)束后，來訪者還可以將訓練中所掌握的方法帶回生活中繼續(xù)練習，鞏固效果，徹底告別焦慮性失眠。

市婦幼保健院婦女心理衛(wèi)生科門診擁有先進的腦電生物反饋儀器，可以為廣大的睡眠障礙患者，有睡眠困擾的孕期焦慮或產(chǎn)后抑郁的媽媽們提供綠色，安全，不產(chǎn)生依賴的生物反饋治療，幫助您有效改善睡眠質(zhì)量，獲得輕松愉快的睡眠體驗。

 咨詢地點：市婦保院3C區(qū)婦女心理衛(wèi)生科